健康老人的五个标准（一千名百岁老人调查结果）

随着生活水平的不断提高，医疗卫生条件的改善，我国国民的平均寿命在慢慢增加，平均寿命在77岁，现在小编就来说说关于健康老人的五个标准?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

健康老人的五个标准

随着生活水平的不断提高，医疗卫生条件的改善，我国国民的平均寿命在慢慢增加，平均寿命在77岁。

人人都追求健康，毕竟拥有一个健康的身体，才能够长寿，一些人认为想要健康，就要多运动。

在一项对一千名百岁老人调查结果中显示，运动并不适合所有老人，但他们却有两点共性，我们一起去看看这些百岁老人都有哪两点共性。

一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点

在一项调查报告中显示，运动并不适合所有的老年人，运动只是保证健康的因素之一，影响健康的因素还有很多，但有两点因素是健康的人的共性。

1.良好的心态

中医基础理论中提到肝主疏泄，如果心态不好，就会影响肝功能，长期没有一个好心态，就容易导致肝主泄气功能出现问题。

长期处于负面情绪中，还容易让身体的免疫系统受到损害，免疫力下降，容易生病，保持良好的心态，有助于预防疾病，让身体更加健康。

在生活中你可以仔细观察一下身边的长寿老人，你会发现大多数的长寿老人都很乐观，基本上不生气，遇事不慌不忙，非常坦然，而且食欲很好，吃嘛嘛香。

因此，想拥有一个健康的身体，能够长寿，那么保持良好的心态是非常有必要的，任何事都能够想得开，对延长寿命是很有帮助的。

2.饮食要规律

我们有时候会听到有人说某某某80多岁了，每天都大吃大喝，身体还非常健康，但是这可能是由于个人体质不同，大部分的长寿老人饮食还是非常规律的。

大家在饮食方面还是要多上点心的，俗话说病从口入，不良饮食很容易导致身体不健康。

首先一日三餐要按时吃，不吃早饭是完全不对的，空腹了一晚上，胃中比较空，没有食物进行消化和吸收，长期下去会对胃肠道出现损害，导致消化能力变差，晚饭时也要少吃，吃太饱的话，容易加重肠胃的负担。

可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻、辛辣的刺激性食物，可以多吃一些鱼肉，鱼肉能够有效预防心脑血管疾病，对身体健康有很大的好处。

长寿的七大特征，看看你符合几条

1.心率慢

正常人在平静时，心率应该在60~90次每分钟，心率越慢，人就会越长寿，如果心率过快，容易出现患心脑血管疾病的风险。

2.反应快

人的反应速度相当于寿命的指示板，反应比较迅速的人，容易长寿，反应缓慢的人比反应迅速的人早亡的风险率高。

3.平衡性强

平衡性受小脑影响，平衡性越好，说明小脑越健康，如果平衡性较差，就容易导致身体出现问题，我们在日常生活中可以多练习一下平衡性，对于老年人来说可以打太极、跳广场舞来锻炼。

4.心态好

良好的心态对于健康长寿有着至关重要的作用，心态好的人更容易长寿。

5.早睡早起

早睡早起的人更容易长寿，早睡早起的生活看起来墨守成规，但是这样能够保证充足的睡眠，保证每天都能够精神饱满，精神状态良好，对身体有着非常大的好处，俗话说药补不如食补，食补不如觉补。

6.给自己减压

现在的人压力普遍比较大，长期处于压力下会对大脑造成一定的影响，造成注意力不集中，记忆力下降的症状，因此在生活中我们要学会给自己减压，遇到任何事情时，要学会坦然面对，不要背负太大的压力。

7.肌肉壮

40岁之后肌肉每年都在下降，下降率在8%左右，长寿的人肌肉一般都比较壮，因此想要长寿就要积极锻炼肌肉。