头在上自由泳怎么游得快（游自由泳时头部所处的正确位置）

上篇文章写完后看到有细心的朋友回复说“游自由泳时头顶应该尽量没入水中，这样可以最大限度地减少阻力使游速增快”，那么这种说法正确吗？自由泳游进时水平面在头顶的哪个位置更加合理？现在我们就逐一分析下：

笔者一位五十几岁的前同事八十年代经历过很长一段时间的专业训练，他说那时候他的教练告诉他：在游进时应该尽量保证水平面正好在前额发际线的位置。那么这个观点正确吗？

主张在游进时头部尽量保持高位观点的根据是：在游进时如果身体姿态跟摩托艇一样头部翘起来便可以减少很多游进阻力。但是事实上如果你想要在游进中时刻保持水平面在前额发际线的位置必须有两个前提：

​1、游速足够快

2、打腿有足够的深度

摩托艇在不动时它端头的位置并不会很高，但是一旦启动，那么它的头部会自然而然地翘起来。而打腿打到足够的深度，甚至是在抓水时尽早发力使手臂产生下压的力量都会使你的头部位置升高。

实际上，如果刻意为了抬高头部而采取过深的打腿会增加你的横截面积阻力，在之前的文章中曾经讲解过，打腿上下的幅度不应超过你身体的横截面，它所造成的身体深度对减少阻力而言是劣势的。而我也一直强调在手臂抓水到达高肘位置前过早发力不但会使身体上浮损失推进力而且是“游泳肩”的罪魁祸首。所以并不建议你为了抬高头部位置而刻意采取以上的动作技巧。

我们在短距离的游泳比赛中看到运动员的发际线顶在水平面位置是由于速度增快而自然产生，原因是由于身体速度增快时身体下方的水被分开而产生一定向上的推力所引起，如果你刻意将头的位置抬高反而会增加一定的阻力。

有一个理论认为头的位置降低会使腿部上浮，这个理论在初学者学游泳练习漂浮时非常适用。很多初学者漂不起来的原因就是头部的位置不够低，但是事实上，如果我们在游进时刻意的压低头部或者肩部，你可能会损失一些头部以及躯干下方所存在的漂浮力，而即使是那些浮力较差的人如果在游进时产生一定的速度，腿部下方水的压力也足够使身体保持一定的高位。所以我们在游进时并不需要将头部刻意地下压。

如果你细心的观察，那些长距离选手或者是浮力较差的运动员通常在游进时水平面的位置更接近头顶，而那些短距离选手和浮力比较好的运动员在游进时水平面的位置则更接近于发际线。

其实我们在游进时并不需要刻意保证水平面在头部的哪一个位置，不需要刻意的抬头或者低头，你需要做的仅仅是保证你的头部和躯干、腿部在一条直线上，眼睛也不必强求遵循直视下方或者前下方的原则，因为这可能会使你的头部偏离身体，引起弓背或者挺胸等现象。教练在教学时要求你的眼睛直视某一方向是用来调整你的头部和躯干的水平直线性。

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