孕妇可以吃哪些食物有助于顺产（孕期常备这两类食物）

十月怀胎，一朝分娩。为了宝宝能健康地来到这个世界，准妈咪隔着肚皮期待了宝宝足足300个白天和黑夜。一点也不夸张，女人生孩子是拿一条命赌两条命，赌注就是自己。我们能做的就是呵护还有陪伴，想想有什么办法能够减轻准妈咪分娩的痛苦。

舒月母婴为您准备一些有利于顺产和减轻准妈咪分娩痛苦的食物，快转发给你最爱的人！

一、富含锌的食物

准妈咪缺锌是非常危险的。孕早期是胎儿各器官的形成时期，急需要锌元素来辅助生长。孕早期缺锌的话，会干扰胎儿中枢神经系统的生长和发育，严重的话可能使胎儿中枢神经系统畸形，孕后期缺锌，会干扰中枢神经的发育和成熟，容易引发胎儿脑部疾病。

富含维生素B的食物有：动物肝脏、肉类、坚果、粗粮等。粗粮是我国古代人民的主食，也是维生素B1重要的食物来源，维生素B多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B的大量损失，因此，在食物加工中应注意这些问题。

孕期除了食物要科学搭配，运动也要合理安排，除此之外，准妈咪还有必要适当学习一些分娩知识，做好分娩的心理准备，克服恐惧，迎接分娩期的到来。