圣诞节意面制作方法（圣诞夜餐点推荐）

美味的意面

Hello，我是小薄荷~

圣诞夜快到了，和男神约会怎么可能不吃大餐呢？

今天小薄荷就为大家推荐一款圣诞夜超赞餐点——意面

美美的圣诞餐

意面，是由小麦品种中最硬质的杜兰（durum）磨粉制成的粗面条，最早产于意大利中南部。

它的GI值比较低——通心面45、意面49，所以饱腹感会维持的比较久，很适合减肥期的宝宝~

不管什么形态的意面，其实热量都差不多。所以大家不必太过纠结选什么类型的意面，关键还是在于搭配什么酱料和配菜。

（1）酱料：红酱&黑酱

图片来源：薄荷健康

酱料通常有红酱、青酱、白酱和黑酱。

①红酱是主要以蕃茄为主，加入蔬菜末、牛肉猪肉末、红酒，不加水制成的酱汁；

②青酱是以罗勒叶、松子粒、芝士粉、橄榄油、黑胡椒粉等制成，口味较为特殊与浓郁；

③白酱以无盐奶油、黄油、芝士等制成，主要用于焗面、千层面及海鲜意面；

④黑酱是以墨鱼汁加大蒜加水熬制成，主要用于制作海鲜意面。

从热量上来讲，红酱和黑酱会低一些，所以也更推荐。

（2）配菜：建议肉以海鲜为主，菜都OK

图片来源：薄荷健康

肉还是按照我们的老公式来选择，就是：一条腿的>二条腿的>四条腿的

（海鲜类有尾巴算一条腿的，鸡鸭禽类是2条腿的，猪牛羊类是4条腿的。）

一条腿的>二条腿的>四条腿的

其中海鲜类，大多是不饱和脂肪酸，对心脑血管都有好处；二条腿中鸡肉的脂肪含量是比较低的，可以相对多吃点。

同样的，四条腿中牛肉的脂肪也比较低，可以放心吃哦！

牛排想不想吃？

想要去约会的宝宝，我推荐两个人一起吃一大份「红酱海鲜意面 牛排 蔬菜沙拉」~

不仅营养均衡，而且两个人分着吃也不怕热量高喽~

P.S.点蔬菜沙拉的时候，尽量选择沙拉酱更少的烤蔬菜&热量更低的和风油醋汁。

以上就是这期的「圣诞夜餐点推荐」了~

今天我们就在「评论区」里聊一聊「你的圣诞夜约会计划」吧！