晚上做梦吃什么有效果（经常做梦是睡眠质量差吗）

我们每个人在睡觉时都会做梦，做梦也是一种常见的生理现象，而有些人发现经常做梦就导致自己的睡眠质量特别差，然后采取各种措施来改善睡眠，但其实经常做梦并不是睡眠质量差的原因，关于睡眠有好多地方我们都要了解才可以有好的睡眠。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

有一些人在晚上睡觉时会做梦，导致第二天起床后精神状态不好，没办法投入工作中，就认为是做梦导致睡眠质量差，但其实在睡眠期间做梦，是大脑神经细胞在工作的一种表现，因为我们白天过于紧张，神经过于兴奋，但如果在做梦后第二天精神良好，并没有受到影响，就说明做梦是正常现象，并不是睡眠质量差。

关于睡眠的哪些问题要了解？

1、要如何养成良好的睡眠习惯？

一般来讲，只有良好的睡眠习惯，才会有好的睡眠质量，所以要每天固定时间睡觉，不要熬夜，并且保持平和的心态，这样能在上床后快速入睡，也能提高睡眠质量。

2、哪些因素会导致睡眠质量被影响？

除了做梦，还有一些其他的因素会影响睡眠质量，如环境、饮食、身体等，长时间处于高压力、心理负担重的环境下会导致神经衰弱，使身体新陈代谢变慢，这样在进入年龄后激素水平会发生改变，也就易导致失眠，影响睡眠质量。

3、睡觉前吃东西会影响睡眠吗？

大部分人熬夜会经常摄取各种高脂肪、高热量食物，这些食物进入身体后就算入睡，肠胃也会不断工作，不仅增加肠胃负担还会引来不适，甚至还会导致肝细胞修复受影响，所以在睡前要避免吃食物。

4、在饮食中有必要加入营养物质吗？

相对了来说当我们体内缺少营养物质是会影响我们睡眠的。像微量元素硒，当我们体内缺少微量元素硒，我们的睡眠质量相对较差。而日常补充微量元素硒是可以改善睡眠的。我国居民的人均日补硒量为 26 微克，远低于世界卫生组织和中国营养学会推荐的 50~400 微克。

所以影响我们睡眠质量的因素的确有很多，我们不仅需要改善饮食还需要有合理的作息。如果还想了解更多，关注富硒姐姐富硒鸡蛋吧！