减肥早上吃什么排宿便（减肥第一关要先清宿便）

在这个以瘦为美的时代，如何维持正常的体重已经成为当代女性主要谈论的话题，甚至是终身事业。

现在女性减肥的方式主要通过节食减肥，迫使自己在短时间内将肠道中的油脂和水分以及脂肪运输到体外，以此达到想要的完美身材。

你知道吗？不规律的饮食习惯或者不正确的减肥方式，虽然可以在短时间内减掉体重，但是只要水分，无机盐以及水溶性膳食纤维和脂类成分，长期堆积在身体内，而自身蠕动能力以及消化能力和代谢能力会随着不正确的饮食结构出现下降之后，其实很难达到想要减肥的目的。

减肥的方式主要依靠提高自身代谢能力和肠胃的蠕动速度，迫使血管壁沉积的脂质成分和长期堆积在肠道内的脂肪分别排出体外，才能达到减肥的目的，而在临床上，健康的基础代谢率是通过在健康生命体征的基础上，维护正常的代谢状态，才是最健康的减肥方式。

我想要成功地减肥，拥有完美的身材，那么首先就要清理肠道中的宿便尽快解决便秘的问题，在减肥的时候，如果在晚上可以吃这5种食物，或许能够达到轻松变瘦的效果，让你早上起床之后的排便更加顺畅。

减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这5样食物，早上准时上厕所

• 火龙果

火龙果中富含丰富的水溶性千石纤维，抗氧化剂，维生素B脂溶性纤维素，维生素C，氨基酸以及多种微量元素，可以满足肠胃在蠕动时所需要的营养成分，同时有益于大脑神经系统和心脏的正常运转！

火龙果中的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素，有效帮助自身肠胃和肝脏排出毒素和垃圾，以及多余的脂肪成分，同时作用于集体各项器官以及细胞组织的运行。

女性想要拥有完美的身材，可以在晚上吃火龙果，在早上起床之后粪便可以更快地排出体外。

• 魔芋

魔芋中所含的魔芋多糖是膳食纤维，能够在肠道中吸水膨胀，有助于粘附肠壁上的宿便，可以说魔芋能够清理宿便，缓解便秘的问题，而且魔芋被称为“肠胃的清道夫”。

• 柠檬

如果减肥的女性在减肥期间出现了低血糖或者头晕眼花的问题，也可以饮用柠檬水加蜂蜜或者白糖的方式，缓解机体的低血糖感觉，同时促进肠胃蠕动，加快机体的代谢运转

柠檬水所含有的水溶性膳食纤维和维生素C以及多种抗氧化剂，可以有效帮助皮肤排除多余的自由基和油脂成分，同时作用于肠胃的蠕动速度，加强肠胃和肝脏的排毒性能。

而且柠檬水所含有的酸性成分可以帮助机体燃烧肠道内多余的脂类成分，以及快速排出堆积在血管壁上的脂肪和甘油三酯，快速达到减肥的目的。

• 海带

海带属于滋补类的海鲜食品，富含大量的脂肪酸和高嘌呤，过量的食用会升高体内尿酸水平以及甲状腺疾病的恢复，不利于机体健康。

可是，海带中所含有的纤维素和抗氧化剂，可加快机体的代谢，维持激素正常水平，帮助皮肤和肠胃排出自由基以及过多的脂类成分，缓解便秘，达到减肥的目的。

• 玉米

玉米所富含的脂溶性膳食纤维和多种营养素以及维生素和纤维素成分被临床养生学家和减肥人士统称为“减肥王后”。

玉米中的纤维素素可以使肠胃和器官有效快速达到燃烧脂肪和促进肠胃蠕动的作用，满足机体的饱腹感，可以有效帮助缓解便秘困扰。

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