颈椎疼自己按摩手法（颈椎疼痛折磨人）

偏方名：颈部按摩法。

部位：

颈部，风池穴，大椎穴。

做法：

颈部按摩的方法是：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

爷爷问诊记：

小李是某公司的文员，工作一直很勤奋，但是最近一两个月，小李时常感觉精力不济、头晕目眩、脖子酸痛，食欲也有些不振，整个人都十分憔悴。

爷爷仔细询问了小李的工作与生活情况，并检查了他的颈肩部位，得出了一个令小李意想不到的结论：颈椎病。小李虽然不愿意相信，但想想多年来自己白天黑夜一直不是盯着电脑就是盯着书本，脖颈确实容易出问题，便连忙向爷爷求医。爷爷向小李推荐并演示了颈部按摩法。

具体方法是：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴(颈后两侧凹陷处)向下拿捏至大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20～30次。

爷爷把颈部按摩法演示了一次，小李明显感觉头脑一下子清醒了许多，浑身上下有一种无比轻松舒泰的感觉。爷爷建议小李每天利用早起、工作间隙、下班后、睡觉前等时间坚持穴位按压和局部按摩，同时每工作一到两个小时就休息一会儿，略微活动一下，晚上睡觉的时候，不枕枕头，保持仰卧，甚至在下颈部垫一小块软垫，以使颈部自然后仰，解除白天颈部的疲劳，矫正长时间看电脑看书对颈部造成的伤害。

小李按照爷爷的建议，试了一周，身体果然起了变化，头也不晕了，脖子也不酸了，吃饭也香了，精神也旺了。一个月后，小李感觉颈椎的毛病彻底好了，问爷爷以后是不是可以不用按摩了。爷爷却建议他有时间的时候继续按摩，因为小李的职业特征决定了他如果平时不注意保养，颈椎病就还会再犯。

爷爷说中医：

爷爷解释说，按压风池穴可以疏风散寒，开窍镇痛，有助于化解头痛症状；按压肩井穴可以通经活络，散寒定痛，对于颈肩部疼痛有很好的治疗效果；按压大椎穴可以活血通络，疏风散寒，有助于化解头晕，促进脑部血液供应；对后颈部肌肉的按摩，有助于消除颈部疲劳，促进脑部血液供应。

爷爷特别提醒，颈椎病是脑力劳动者的一种非常常见的疾病，具有易发、多发的特点。更重要的是，这种病无法快速治愈，且如果不注意，则非常容易复发。因此，建议每一位经常保持一个姿势工作的朋友注意中途休息以及睡前按摩，保证身体的疲劳不积累。爷爷还提醒说，小李的不适症状，是经爷爷确诊后才给予按摩治疗的，其他人出现同样的症状，并不意味着是得了颈椎病，所以一定不要轻易给自己诊断和治疗，以免病情延误。