2个月从202斤瘦到152斤（2个月瘦了20斤soeasy）

说起减肥，是大部分女生一辈子的功课，几乎没有女生不把减肥挂在嘴边，我也从来都是嘴上说的很欢，却不肯付出行动。

瘦下来的你的思维

现在的你的思维

真正促使我下定决心减肥，是和老公吵架，动了离婚的念头，然后想着自己要是离婚一定要以最好的状态离开，没想到，女人对自己下手是真的狠，2个月瘦了20斤，换了衣柜里的所有衣服，像换了个人一样，心境都和以前不一样，也忘了当时减肥的初衷。

回想那次吵架，是疫情期间，妈妈回家过年，因为疫情一直没回来，换婆婆来带宝宝。

婆媳关系嘛，自古以来一直都很微妙，大抵由于我经常买这买那，婆婆节俭惯了，看我花钱觉得多少有点浪费，也不好和我说，大概是和她儿子念叨了多了几次，在我又一次抱着一堆快递回家的时候，我老公脸拉得很长，晚上聊天和我说：以后少买点东西，他妈不喜欢，总是念叨他之类的。

我就说：我自己赚钱，买点想买的东西都不行了么，亏得我自己赚钱，要是我不赚钱，一分钱也花不到你的，啥也别想买了。

他居然说：你说对了。

当时生了好几天的气，满脑子都是过不下去了，现在想想还得谢谢他刺激我让我下定决心减肥，从120斤变成100斤，买衣服再也不用挑来挑去，唯一需要挑的就是自己喜不喜欢。

其实这20斤肉瘦的比想象中要轻松，无非就是那听到耳朵起茧子的6个字：

管住嘴，迈开腿

一．不吃米饭，不吃甜品

其中一根是我的午餐

一日三餐主食换成蒸玉米和蒸地瓜，偶尔吃点面食，这两个月我一粒大米饭没吃，说不馋是假的，有时看见大米饭，感觉自己两个眼睛都放光。

第一周，早餐基本一个鸡蛋一根煮玉米，再吃一些蔬菜；午餐一根煮玉米，上网买的真空包装那种，中午在单位热一下就可以吃了。晚餐回家，家里做什么菜就跟着吃点蔬菜和肉，不吃主食。饿是肯定会饿的，一定要挺住。

第二周，早餐不变，午餐有三天把玉米换成轻食沙拉，蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维比较全面，晚餐依旧不吃主食，这一周可以适当吃些水果。这周开始这些吃完这些东西基本你就不会有饥饿感了，想吃东西只是嘴巴寂寞而已。

第三周开始，依旧保持这些食物的量，水果蔬菜管够，偶尔吃点麻辣烫之类的小食都是OK的，切记油炸，甜品和大米饭，坚持下去，到最后你就会发现胃已经习惯了你的饮食规律，最初的痛苦已经烟消云散。

轻食外卖 连沙拉酱汁都没有

记住，千万不要轻信减肥产品，伤财又伤身。

我一同事，在筹备婚礼，想瘦下来一些，能在婚礼的时候有最好的状态，结果跟着我吃了两天玉米，说扛不住了，想走捷径，买了减肥药，说是没副作用，她还按照说明减少了剂量，吃了第一次就恶心反胃，口渴一直喝水，这可不，没食欲几天没好好吃饭，瘦了两斤，三天后又吃了第二次减肥药，直接头晕倒在公司了，回家休了两天把药全扔了，上微信再找卖药的人，说了几句话就被拉黑了。

所以，减肥不能不吃饭，更不能瞎吃药，要合理健康饮食，减肥同时保证身体营养。

二．增加运动量

其实我并没有进行很多运动，因为之前运动量很少，所以稍微增加一点就收效很大（你的大脑就会觉得，哇，你居然在运动，肉肉们，快快燃烧起来！）

首先上下班，开车改成步行（当然，我家距离公司步行20分钟就可抵达，一般在半小时左右的可以尝试，距离再远的话迟到就不好了），这样上下班就有40分钟左右的运动量；其次，中午休息时间，淘了一根跳绳，跟着KEEP运动20分钟，然后休息一会儿，就可以吃午饭了；最后晚上，陪娃的时候拿出半个小时做一做瑜伽拉伸。

午休 跳绳10min

不要听信什么运动一定要达到30分钟还是1个小时，脂肪才开始燃烧的鬼话，只要你动起来，就会有消耗，而且一开始不要给自己定很大的目标，一旦达不到，就会很受打击，不利于树立信心，记住每天一小步，贵在坚持。.

三．不被外界打扰的坚定

想减肥的你，身边一定飘过无数的声音“你这样挺好的”“减什么肥你也不胖”“吃一点没关系的”“明天再减也一样的”等等，这些声音可能来自你的妈妈，你的婆婆，你的闺蜜以及同事......这时就需要你有强大的心理素质，不为外界所动，无论别人怎么说你只要记住你的身材还没有达到你的期望值，你想穿的衣服还穿不下。

最残忍的就是上午下午，在公司大家饿了吃零食加餐的时候，只有我孤零零的。但是我始终牢记自己的目标。记得有一次同事们带雪糕回来吃，也带了我的份，我硬生生看着桌子上的雪糕化成水都没有伸手。

我当时的目标就是想穿那种网上买回来的均码衣服，想穿商场的S码或者M码，我一度把要好的同事微信备注成“减肥路上的绊脚石”，因为她总是给我带许多零食试图带我走上‘歧途’，还好我意志坚定，坚持了下来。

就是这个绊脚石 哈哈

瘦下来之后第一件事就是买衣服，把之前的旧衣服全部淘汰掉，在整理衣柜的时候，老公在旁边看我试穿之前的宽松的衣服和肥大裤子，那裤子穿上没走两步就要掉下来了，还意味深长得和我说：“女人狠下心来还真是一点余地不留，这小腰细的呦！”我笑笑：“所以啊，女人不好惹，对自己下手狠的女人更不好惹。”之前的不愉快早就抛到脑后，心想还得多谢你让我下决心减肥，下一步就是加强拉伸锻炼，练出马甲线，再减下去10斤，让肌肉线条变得更好看。

说在最后

减肥过程中一定要保证自己的身体健康，并不是鼓励大家一定要去减肥，只是好的身材带来的自信是之前想象不到的，不要跟我说胖也可以很美，如果你可以真的做到不在意外界的眼光，只要你觉得自己健康觉得自己很美也OK啊，我就是喜欢看自己又细又长的大腿，喜欢看自己穿BM的衣服露出的小蛮腰，不喜欢自己看着臃肿邋遢的样子

我当时的目标就是想穿那种网上买回来的均码衣服，想穿商场的S码或者M码，我达到了，就很满足。我们所要做的无非是为了取悦自己，而并非他人。