白露节气养生完全手册（要想秋冬少生病）

白露是一年里昼夜温差最大的一个节气，

有句老话说“白露不露身，着凉易泻肚”

就在告知我们：“炎热天气到头，该收好凉席、捂好肚子、坚持养生，冬季才不会怕冷；”

3处要捂：

1、捂好肩

不要把肩膀、腰部、颈部等关节处裸露在外，尤其不能使关节受凉；

睡觉时尽量选择长款睡衣睡裤，换上厚一点的被子，早晚也可以多加一件薄外套；

2、捂住脚，（膝盖与脚踝一起捂好）；

俗话说“寒从脚来”，脚着凉了，身体也会跟着遭罪，

所以，脱掉凉鞋，穿好袜子，注意保暖；

3、捂好肚

肚子着凉容易造成腹痛腹泻；

秋冬季是“胃肠道疾病”多发的季节，大多跟肚脐受凉有很大的关系；

2物少吃：

1、过敏、寒凉类食物

秋季是“各类过敏性”疾病高发的季节，在饮食上要尽量避免食用易过敏、寒凉类食物；

如海鲜，海鲜性寒，成分含有组织胺容易造成身体不适，脾胃受凉；

2、辛辣刺激类食品

秋冬季天气干燥，容易引起身体上火、便秘、皮肤干裂等症状；

这时候要多喝水，多吃多维生素丰富的新鲜蔬果来对抗秋燥，减少辛辣刺激类食物；

如，辣椒、油炸食品、烧烤等。

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