怎么避免女性更年期的十大症状（身体出现5大征兆）

提到更年期，你第一时间联想到的，是不是“脾气差”“不讲理”这样负面的词语？几乎每个女性都要经历这段时间，理性看待它，才是最友好的相处方式。

一、更年期是保健信号

更年期是长寿的产物，始于40岁，止于60或65岁；它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段；是多种老年疾病的萌发期(保健的信号）。这个阶段会有诸多不适，可能是在提示相关疾病：

●潮热、夜汗、心悸、心律失常，可能是心血管疾病；

●骨关节痛、背痛，可能是骨质疏松；

●头痛、头晕，可能是高血压、高血脂；

●食欲大增，可能是糖尿病、甲状腺功能异常；

●抑郁、焦虑，可能是情绪障碍；

●泌尿系统感染，可能是尿失禁，子宫或阴道脱垂。

二、身体出现这5大征兆

提示更年期可能提早到来

●月经紊乱和闭经

月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；规律的月经突然停止，无停经后阴道流血；不规则出血，更年期功血。

●精神上

情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。

●生殖系统上

性交疼痛，外阴皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱襞变浅，弹性减弱所致。

●泌尿系统上

尿频或排尿不畅，盆底松弛，尿道缩短，粘膜变薄，括约肌松弛所致。

●心血管系统方面

血管舒缩症状，更年期特有的症状。发作性发热、潮热、夜汗、心慌。更年期假性心绞痛、更年期高血压。

三、过早更年期的原因

●卵巢早衰

发生卵巢早衰症状的女性在四十岁前的比率大约只有1%而已，由此可见其实卵巢早衰并不常见。

●自体免疫系统疾病

例如：类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病，都是自体免疫系统的疾病。这些自体免疫系统所造成的疾病是不利于卵巢的功能，有可能导致太早绝经。

●生活习惯影响

研究发现：长期吸烟的人会导致过早发生绝经进入更年期，因为吸烟中所含有的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，它会影响到雌激素的生成。还有一种生活习惯会影响，就是在饮食中缺乏蛋白质跟维生素D，也有可能会导致更年期提前到来。

●遗传

许多的女性就是因为自己的妈妈或奶奶提早进入了更年期，由于遗传的关系，自己也过早进入更年期。

●子宫切除或是卵巢切除

对于卵巢癌或是囊肿等状况而被迫切除卵巢的女性来说，它会导致雌激素不再产生，而提早进入绝经。

四、如何应对更年期

安度更年期，“顺其自然”要不得，应对更年期，应从以下方面着手：

●控制体重

围绝经期女性的体重指数（BMI）最好保持在18.5千克/平方米～23.9千克/平方米。

●平衡膳食

多吃新鲜蔬菜、水果。控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入。

●适当运动

慢跑、散步、练瑜伽、打羽毛球都是不错的选择。

●摘掉有色眼镜，理性看待更年期

●未雨绸缪，每年定期全身体检

体检应特别注意涵盖心血管（血脂、血糖、血压等）、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官。

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