儿童横叉竖叉影响生长吗（冉冉科普孩子总是含胸驼背）

不知道大家有没有注意到，现在的中小学生总是含胸驼背，这一点相信许多家长都深有体会。

那为什么现在的青少年容易出现体态问题呢？

其实原因很简单，一是体育运动少，二是低头玩手机。

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除了先天性的脊柱侧弯等问题，多数青少年的含胸驼背体态问题都与上述两点有关系，冉冉运动康复此前处理的案例，大部分都是如此。

那颈肩体态问题对青少年有哪些影响呢？

1、生长发育

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长期头前引圆肩驼背，容易导致颈胸段的脊柱压力增大，正处在发育期的青少年，身高受到影响，小孩长时间低头出现颈椎曲度变直后穿行的椎动脉间隙变小，引起脑供血不足，出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等一系列问题。

2、过早出现颈肩疼痛

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以前都说人到五十以后容易得关节疼痛，就是我们常说的“五十肩”。

但现在临床中会发现关节疼痛的问题越来越偏年轻化，像颈后大包、颈椎间盘突出、颈肩腰膝慢性疼痛，在年轻的人群里越来越常见，青少年长时间写作业也开始出现颈肩酸痛问题。

所以青少年的体态调整越早的干预，越能避免日后的身体疼痛问题。

3、过早近视

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除了遗传因素外，电子产品使用逐步向低龄化发展。

现在小孩子几岁就开始玩手机游戏，出现含胸驼背头前引的姿势下近距离用眼的时间过长，眼睛长时间疲劳干涩更容易出现青少年过早近视。

那么青少年头前引与圆肩驼背如何调整呢？

青少年的体态调整过程，恢复速度要比成人更快，更容易改变形体的结构。

这跟小孩生长发育阶段肌肉骨骼未定型有很大的关系，所以越早干预越能及时解决体态问题。

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头前引的处理思路

对于头前引的判断是观察耳垂与肩峰是否在一条垂直线上。有家长会问了，那我的头和肩同时往前跑了，他们在一条垂直线上，说明头就不前引吗？

所以这里还得观察头颈是否在胸廓的正上方。

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青少年长期低头写作业玩手机，颈前肌肉容易出现紧张，重点考虑胸锁乳突肌与前斜角肌的肌肉弹性，这两块肌肉容易限制头颈回到中立位。

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听课的时候小孩大多都喜欢手撑着下巴、探着头听课。

时间久了枕下肌群（上面图片中显示的四块肌肉）也会容易紧张，我们通过手法做一做周围的松解后，可以更好的协调各个肌肉募集顺序，调动深层肌肉优先启动。

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颈后的肌肉是被动拉长的，参与更多的肌肉为表层肌，比如上斜方肌、肩胛提肌等，这些肌肉耐力差力量强，长时间维持在一个姿势下容易产生颈肩酸痛。

另外深层肌肉是维持颈椎长时间的稳定和中立位，我们还得强化颈后肌肉，重点强化的对象是竖脊肌、多裂肌、菱形肌、中下斜方肌等。

圆肩驼背的处理思路

对于圆肩驼背的评估，我们重点观察肩胛骨是否过度前移，是否超过自身四指距离。

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其实在含胸驼背下是机体自认为的省力状态，会感觉更加舒服。如果人始终保持背部挺直的状态，需要参与的肌肉就更多了，反而会觉得难受。

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要改善圆肩驼背，就要重点强化后背的肌肉力量，重点考虑菱形肌、中下斜方肌，改善胸椎后伸的活动度。

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此外，长期圆肩驼背也会导致胸前的肌肉紧张，需要拉伸的胸前肌肉重点考虑胸大肌、胸小肌、胸横肌、肩胛下肌、大圆肌、腹直肌上部。

肌张力的调整完了后，就是日常的生活习惯的改善，配合在一起会有更好的效果。

由于青少年自制能力较差，需要家长多配合。

1、父母以身作则去引导

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青少年有很强的好奇心和模仿能力，如果家长能够保持正确的体态，就能引导孩子形成良好的习惯。

2、限制孩子使用电子产品的时间

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长时间玩手机、玩电脑等行为会严重影响孩子的健康成长，减少电子产品的使用时间，不仅有助于帮助孩子养成良好的体态，还可以增加孩子活动的时间，促进孩子健康生长发育。

3、要跟孩子在观念上进行灌输

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可以鼓励孩子将时间花在锻炼身体和户外活动上，让孩子对于不良的体态的预防要有所认知，自愿去调整远远大于被动调整。

颈肩问题的预防训练

接下来给大家分享几个非常高效的自我预防训练动作。

1、凳上颈部拔伸

目的：牵拉颈前和胸前肌肉

动作要领：坐立位，双手扣住凳缘两侧，胸廓向前顶出，吸气时，头颈后仰，感受胸前肌肉的牵拉。20秒/次，每天做2次。

2、抱头夹背

目的：强化背部肌肉

动作要领：双手抱于头部后方，两肘打开，注意力集中在肩胛骨上，主动收缩肩胛骨带动手肘向后挤压，头颈协同向后顶的力，呼吸还原。每组做10次，每天做3组。

3、贴墙W型训练

目的：强化背部肌肉

动作要领：双手成W型姿势，背部及手肘紧贴墙面，肩胛骨主动收缩带动手肘夹紧肩胛，呼气还原。每组做10次，每天做3组。

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