一天一杯柠檬水对身体好吗（一杯健康的柠檬水长啥样）

很多人喜欢喝柠檬水，那么怎么泡柠檬水才能发挥柠檬水的健康功效呢？以下是泡柠檬水的正确做法：

1、新鲜柠檬更佳

新鲜的柠檬的香气成分和维生素C等含量，都比干柠檬要高。

泡柠檬水时，建议将鲜柠檬连皮一起切成薄片，因为柠檬皮含有更多类黄酮物质（例如橙皮甙和柚皮甙等）和柠檬精油等有益健康的成分，而切薄片则是为了能让柠檬皮的香气成分可以更充分地被泡出来。

2、水温要适宜

水太凉的话难以泡出香味，而水太热的话则会溶出较多的苦味物质，建议用60-70℃的水来泡柠檬。

另外，不必担心水温过高会破坏柠檬里的维生素C，因为维生素C在柠檬较强的酸性条件下，比较耐热而不易损失。

3、泡水别太浓

一般情况下，1升的水只需放1片带皮的柠檬片，等冲泡2-3次柠檬味变淡后即可换新的柠檬片。这样泡出来的柠檬水比较清香，味道既不酸也不涩，可以直接饮用，而且几乎没有热量。

如果柠檬放多了，酸味较重时，可以适当加点蜂蜜或者白糖，可以让柠檬水变得更好喝，但千万不要加太多，否则健康的柠檬水就会变成糖水，给身体带来额外的热量，喝多了容易让人长胖。

另外，柠檬水不只是普通人可以喝，一些特殊人群喝了也有好处。例如:

• 胃病患者喝点柠檬水，有利于胃粘膜的修复；
• 减肥者喝淡柠檬水可增加喝水量，有利于促进脂肪代谢；
• 痛风患者喝不加糖的淡柠檬水，有利于减少痛风发作和降低炎症反应。

日常喝点柠檬水对身体健康有益，但不要奢望它能帮你美白、减肥或改善酸碱平衡等。

来源：医学之声