53岁男人吃什么补（中年男人压力大）

人们常说“做人难，做男人更难”，小时候疑惑不已，明白时已是不惑之年。中国大部分都是传统家庭，男主外女主内的观念深入人心。为自己的家庭和事业，男人们长年累月奔波在外。

步入中年的男人作为家里的顶梁柱，最应该对自己好一点，别总是胡吃海塞，要多吃高营养食物，身体才能精力充沛，更好地照顾家庭、追求事业。今天就给大家分享5种食物，营养价值高，补充营养身体更好。

1、黑豆

黑豆是生活中常见的豆类，平常却很少回去特意吃它。其实黑豆中含有丰富的营养与膳食纤维，男人常吃还能改善精神状态，对身体的好处多多。

不过黑豆的质地坚硬，很多人都懒得花时间，不妨尝试三川归黑豆浆粉，不仅冲泡方便，还特地添加营养丰富的黑米，以及低热量的麦芽糖，不管是营养还是口感都让人好感满满。

而且，三川归黑豆浆粉采用现代微米级的研磨技术，豆浆粉粉质细腻丝滑，冲泡后不分层、不结块儿，喝到嘴里的每一口都是绝妙享受。晚上加班时刻，给自己冲杯黑豆浆，饱腹又营养，呵护身体每一刻。

2、牡蛎

牡蛎又被叫做生蚝，是一种优质的海产养殖贝类。不仅肉质鲜美，还具有很高的药用价值。男人常吃牡蛎不仅可以缓解身体疲劳和工作压力，还有助于补充营养、滋补身体。

牡蛎的烹饪步骤极其讲究，稍不注意就会破坏其中的营养成分。因此，平时可以直接吃牡蛎罐头，甄选山东威海冷水海域的新鲜牡蛎，肉质细腻肥厚，搭配米饭吃口感更佳。

30年烹饪经验的老师傅用秘制酱汁调味，吃上一口，鲜香又爽口。而且，它采用密封罐包装，存储很方便，不容易变质腐坏。野外出游时带两罐，给生活增添 美好小食趣。

3、薏米

男人工作在外，越来越多的应酬让男性整天都坐在酒桌旁，长期久坐不动，啤酒肚日益明显，加之睡眠不足，身体肥胖随之而来。平时常吃一些薏米仁，不仅有助于祛除体内湿气，还能让身材更好。

虽然薏米的祛湿效果很不错，但是熬粥或煮水都很耗费时间，不如直接尝试一下七度方薏湿膏，它由薏米、赤小豆、茯苓和芡实等多种药食两用的食材搭配制成，营养全面又均衡。

而且，七度方薏湿膏用低热量的麦芽糖代替传统白砂糖，口感微甜，很符合男人的胃口。虽然看起来很不显眼，但吃起来软糯香甜、口感很紧实。轻咬一口，仿佛在舌尖融化开来，整个舌尖都是谷物清香，每天吃几块，清清爽爽的过夏天。

4、鸡肉

一个男人要想拥有健康的体魄，除日常锻炼外，肉也是生活中必不可少的。身边很多男人都很爱吃鸡肉，不仅肉质紧实细嫩，营养物质也十分丰富，对男人滋补调理身体有很多帮助。

大多数男性都不善于下厨，不妨直接吃速食鸡胸肉。精选内肋鸡小胸，品质严格把控，拒绝以次充好，让你吃得更放心。而且，鸡胸肉上的多余脂肪和结缔都由人工精心去除，低脂轻热量，吃多也不容易发胖。

鸡胸肉经过24小时低温腌制后，又用360度揉滚技术完全阻绝氧气的接触，充分锁住70%的水分，保证鸡胸肉的鲜嫩口感。早上一片鸡胸肉搭配两片全麦面包和新鲜果蔬，低脂又饱腹，给你更全面的营养。

5、红豆

进入盛夏以来，天气极其炎热，身体排汗量增加不少，男人身体内的营养更容易流失。而常吃的红豆又被誉为“地里长出来的肉”，在日常的饮食中适当增加红豆的摄入，能够给身体补充营养。

虽然红豆的使用方式繁多，我还是更喜欢七度方益颜糕，它精选当季红豆、红枣、红枸杞和花生作主要原料，4种红色食材科学搭配，给你提供最纯粹的美味。

而且七度方益颜糕不仅有丰富的营养，它的颜值与口感也是非常不错的。每个都被一层火龙果和重瓣玫瑰花的混合粉末，淡淡的甜味中还夹带着丝丝谷物清香，好吃到根本停不下来。

今天的零食分享到这里就要和大家挥手再见。在外拼命赚钱养家的男人千万别舍不得花钱，上述5种食物该吃就吃，营养美味，精力还充沛。

关注@茯苓养生 每天分享更多常识#每日养生小常识#