按摩乳房预防乳腺癌不（女性睡觉时做到）

睡眠对我们的身体健康是很重要的，一个好的睡眠有助于我们身体组织器官进行自我修复，反之，如果经常熬夜，睡眠不好，则会影响身体组织器官的健康。

我们每天差不多有三分之一的时间是在睡觉中度过，但睡眠质量有好有差，同样的睡眠时间，有人休息的好，有人休息的不好。

在日常生活中，有很多不好的生活习惯会影响我们的睡眠质量，严重还会让人失眠，这种情况如果不及时调理过来的话，时间久了就可能会影响身体健康，甚至导致某些疾病的发生。

第一：脱掉妆容　　

从古到今，爱美的女性都离不开化妆，化妆品可以说已经成为众多女性的必需品。在我们现实生活中，很多人出门前都要先撸个美美的妆，力求把自己最美的一面展现给别人，这也算是对他人的一种尊重，自己的心情也会变化。

但从外面回到了家里，建议要及时把妆容卸掉，因为我们的皮肤也是需要呼吸的，而化妆品里面多少会有一些化学成分存在，如果化妆品长时间覆盖在脸上，会影响皮肤“排毒”，很容易引起一些皮肤疾病。而且带着妆睡觉也会不舒服，还会影响睡眠质量，如果睡眠质量太差对身体健康也是有影响的。

所以，睡觉时一定要记得脱妆，将脸洗干净。

提醒：卸妆的时候一定要注意掌握正确的方法，如果脸上的妆卸得不干净，残留的物质很可能会堵塞毛孔，时间长了也可能会诱发一些皮肤问题。

第二：脱掉内衣

内衣是女性重要的“伴侣”，为了避免乳房发育带来的尴尬也为了保护乳房，女性都会选择穿上内衣，而内衣也不是随随便便穿就行的，穿的不对反而会伤害乳房，导致某些乳房疾病的发生。

专家发现，每天穿内衣12个小时以上的妇女，比短时间或者根本不穿内衣的妇女，患乳腺癌的可能性要高出21倍。那些晚上也不脱内衣的妇女，可能性则要高出100多倍。

因此，这里告诫大家，每天睡觉的时候要把内衣脱掉，不要穿着内衣睡觉，如果穿着睡会给胸部带来压迫感，可能导致呼吸不畅，影响睡眠。此外，穿着内衣睡还容易导致胸部的血液循环受阻，使得乳房的细胞坏死，时间久了就可能会导致乳腺增生，甚至是乳腺癌。

第三：脱掉首饰

很多人都喜欢戴首饰，这样不仅好看还会让自己看起来很有气质，但很多人戴了后为了省事就不取下来，一戴就是一整天，甚至连睡觉都戴着。这种习惯其实很不好，尤其是像项链、手表这种，很容易勒到、磕到，不仅会影响我们的睡眠质量，还可能会导致局部的血液循环受阻红肿，使得局部组织损伤。

除了注意上面几点外，要呵护乳房健康，我们还可以这样做：

1、多吃新鲜的蔬果。蔬果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助修复血管，清理身体里的垃圾，让血液更通畅，对乳房健康有利。

2、少吃油炸食物。这类食物会增加体内的脂肪含量，会使得血管内的垃圾增多，影响血液循环，引发乳腺疾病。

3、加强运动锻炼。运动可以促进我们身体的新陈代谢，帮助人体及时地“排毒”，减少体内的毒素，身体内的毒素少了，乳房也会更健康。

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