夏季最有营养的几种水果（夏天水果吃啥好）

夏天是一个水果丰收的季节，说到夏天最受欢迎的水果当然是西瓜了，不管男女老少夏天当然少不了吃几个西瓜的，尤其是捧着半个西瓜自己享受的时候，那真是美味又凉爽。

其实夏天是水果丰收的季节，不管是热带还是温带，都有很多营养美味的高级水果，今天就和大家分享一下，不然别人问你夏天吃什么水果，还只会说西瓜这一种，实在是太out了。

第一种：山东大樱桃

中国作为果树栽培的樱桃有中国樱桃、甜樱桃、酸樱桃和毛樱桃。樱桃成熟期早，有早春第一果的美誉。樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。

山东的樱桃是全国闻名的，在6月份正是樱桃上市的黄金季节，樱桃被誉为“水果中的钻石”，因为它具有非凡的营养价值。

第二种：海南妃子笑

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。这句杜甫的名诗流传至今，而荔枝妃子笑也是因此而得名的。荔枝是南方独有的夏季水果，妃子笑是精选的荔枝，荔枝看上去个大、饱满、颜色对比特别明显，经常是一颗荔枝上红一块绿一块的，别看整体颜色发绿，其实很甜，核很小。

海南的妃子笑是我国最早上市的，想要尝鲜的朋友就趁早下手了。

第三种：陕西阎良瓜

阎良甜瓜历史悠久，早在《诗经》中，就有“绵绵瓜瓞，民之初生，自土沮漆”的诗句。阎良甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值不输西瓜。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

阎良甜瓜清香袭人，肉厚腔小，缓缓切开，香溢满屋，阎良的气候温差，使得甜瓜经过天然的糖份累积，拥有清甜的口感。