得了高血压吃什么能降血压（高血压患者如何饮食）

高血压的患者，我们在指南里，我们建议病人要服用以水果，蔬菜低脂类的奶制品，还有富含纤维的全谷物这一类食物为主。就像我们之前说到的，降脂、脂肪的升高，我们其实是要从改善生活方式开始的，包括少吃全脂类的食物。

还有在烹饪方面改以清蒸或是炖煮这一类，减少油炸、煎炸这一类，来减少胆固醇的摄入。还有减少含糖的食物，因为到到年纪大时，他的味觉可能会有点退化，所以都会吃高盐高糖的食物。然后这一类的食物其实对我们的血压值，都是有影响的。

高血压患者如何饮食，血压更平稳

高血压患者应坚持低盐、低脂饮食，少吃主食和甜食，多吃谷物、杂粮和蔬菜水果。高血压的危害包括心脏及大血管疾病、脑血管病、慢性肾病、视网膜病变。

吃盐量与血压高低有一定关系，盐吃得越多，血压也就越高，不容易控制。吃盐过多可造成体内水钠潴留，血压升高，同时，钠盐与血管紧张素共同作用，使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，血管阻力增大，肾脏细小动脉硬化过程加快，血压进一步升高。

体内钠盐增加，血管内液体量增加，导致血管切应力改变，可引起血管内皮损害。因此要少吃盐。血脂高可以造成动脉内膜粥样硬化，与高血压引起的动脉硬化作用叠加，加重血管损伤。

主食和甜食吃得多，导致血糖升高，患糖尿病风险增加，造成全身各级血管损伤。因此高血压患者的饮食控制非常重要，少吃盐，主食、甜食、油腻食物、少吃动物内脏和肥肉，都有利于血压的长期稳定。