篮球教学基本功crossover（篮球实战技术训练）

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Crossover即运球变向过人，是实战中最常用到的过人技巧，同时也是收割脚踝的致命武器。

体前变向是变向过人的基础，衔接各种变向的主导动作，甚至只要把crossover练成炉火纯青的境界，一个简单变向就能完成过人。艾弗森就是这样的存在，所有人都知道他要运球变向，但就是防不住。

新手在练习Crossover之前，要确保双手都有良好的运球基础，单手大力运球，配合脚步移动训练，做到双手都能自如运球即可。

体前变向非常重要的一点，就是变向前的诱导，我们运用Crossover时最好向惯用手方向假晃，减少失误率是关键。运球要离身体远一些，突破动作才会更逼真，但要注意球在可控范围内，不要被对手抢断。

还有就是眼神假动作，我们在变向时一定要抬头用眼神迷惑对手，同时观察防守人的重心变化，更好做下一步动作。

同时，停顿也是 Crossover 最重要的组成部分，面对不同的防守时，要不断地变换速度和运球节奏。

身体重心要降低，两脚与肩膀同宽，这能更好地控制变向重心，回拉变向的速度才会更快，过人就会更加流畅。

当你把防守人晃到你想要的一边，接着大力体前变向运球，换到另外一只手进行突破。

诱导的动作要逼真，运球佯装突破的速度可以适当加快，这样能更好地骗过防守人的重心。

Crossover变向过人的动作要领并不难掌握，但把其中的细节和技巧都吃透，才能达到过人的实战目的，这些都是需要专业知识指导和系统训练的。想要获得更多运球过人的训练技巧，强烈建议解锁帕克教练的控球专栏。