午睡怎么消除疲劳（5个科学午睡的方法）

上班族平时应该要适当午睡，午睡可以有效缓解身体疲劳，合理的午睡可以降低患疾病的风险，午睡的时间不要太长，但是合理的午睡可以改善记忆力的，同时也可以提高免疫力，下面我们具体了解一下，5个科学午睡的方法,提神解乏。

没有床可以用躺椅

有午睡空间的人建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时可以带上。

时间不够十分钟也行

即使午睡时间被压缩到5-10分钟时，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡可以让人更迅速的清醒过来，投入工作。

睡不着别强迫，闭着眼也是休息

如果不是很困，不用强求一定要睡着，可以先把眼睛闭着，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能回复体力。

按摩头部

按摩晴明穴，太阳穴，百会穴，风池穴等头部穴位，有助于缓解肌肉，达到名目的效果。

饭后遛弯

午休时间到室外散散步，有助于放松心情，经络通畅，气血运行更顺畅。

毛巾敷脸

午休时间可以洗把脸，用手帕，小毛巾蘸水敷脸几分钟。

站着聊天

饭后喝同事们聊聊天，放松心情，最好能站着，一遍散步一边聊天，不仅能防治腹部脂肪堆积，还能有助于消化吸收。

斜靠椅背

将椅背向后倾斜，在腰部放一个靠垫支撑，靠在上面眯一会。

整理桌子

整理一下办工作，把与工作无关的东西收起来，以免分心，降低工作效率。

5个科学午睡的方法,提神解乏，午睡可以缓解身体疲劳，并且可以提高记忆力，休息不足会诱发疾病，而且会降低免疫功能，中午适当午睡，可以远离疾病的困扰。