模特基础（看了这篇也能有模有young）

DCMC

第7届朵拉超级童模大赛

准备开战啦！！！

该如何让宝宝称霸整个秀场?

气场全开 秒杀全场 一秒锁住目光

这或许让很多宝妈们

没关系，这里小编特别为大家准备了【模特训练指南】，在家就可以练起来偷偷提升不止一个level呦~~

掌握要领 勤加练习 即使小白也能玩转T台

贴墙训练

这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，因为模特不能出现驼背情况。“贴墙”可以帮助模特把脊椎拉直，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特必备的条件哦！

每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。

当模特去正确执行“贴墙”这个动作的时候，会发现自己除了双手和肩膀是放松状态之外，其它部位都在用力，并且运动到的部位会有酸痛的感觉，这就表示他们成功完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

光脚练习

光脚练习主要是踮脚步训练，主要可以训练脚腕力量，身体的控制力以及行走的平稳性。

踮脚练习的要领是：踮起脚尖，行走时脚跟离地，身体重心保持平稳，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。向前迈步时，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

走路胯大步

这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步。

但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，这个动作不但运用到了屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。

仰卧起坐

想要拥有良好体态，一定要试着做“仰卧起坐”。

新手可以一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力！

吊脚练习

这是每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。

每天晚上睡觉前，腿部靠墙，呈90度垂直状。

看到这里！宝妈们心里

应该已经有底了

那么赶紧训练起来

让宝宝稳定发挥气场全开

可爱绽放哦~