心脏出现哪些症状要引起重视（9个你不应该忽视的心脏症状）

健康心脏的秘诀在于过一种无压力、平衡的生活方式，加上规律的体育活动和良好的睡眠。

心血管疾病 (CVD)、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和其他非传染性疾病是导致死亡的主要原因，占全世界所有死亡人数的 60% 以上。

心血管疾病引起关注的原因是发病年龄早、进展迅速和死亡率高。

如果您想保持心脏健康并延长寿命，以下是您需要注意的一些危险信号：

1.心绞痛（胸部不适/疼痛）

胸痛是心脏病发作最常见的警告信号之一。

如果您的动脉阻塞或心脏病发作，您可能会感到胸部不适、紧绷或有压力。据一些人说，感觉就像一头大象坐在你身上。其他人将其描述为捏或灼烧感。一些患者在心脏病发作之前就有心绞痛发作，之后他们可能会继续发作。

2. 恶心、消化不良、胃灼热或胃痛

在心脏病发作期间，有些人会出现这些症状。他们可能会呕吐。女性比男性更有可能报告这类症状。许多食物，包括辛辣菜肴，都会导致消化不良。减少酒精、香烟、柑橘类水果、阿司匹林以及避免在睡前或深夜进食都是避免消化不良的好方法。

3. 缺乏运动

即使您没有任何其他风险因素，没有得到足够的体力活动也会导致心脏病。它还可以增加其他心脏病风险因素的风险，例如肥胖、高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病。

4. 生活高压

慢性压力发生在您的身体始终处于压力之下并且一次连续数天或数周处于高速运转状态时。压力会导致激素皮质醇被释放。长期压力与血液胆固醇、甘油三酯、血糖和血压升高有关，这些是心脏病的一些常见危险因素。

5. 糖尿病或糖尿病前期

糖尿病患者有高血压和胆固醇升高的风险，这也会导致年轻人中风。糖尿病引起的高血糖也会损害血管，导致心脏病。管理血糖水平对于降低这种风险至关重要。

6.过量饮酒

大量饮酒也会削弱心肌，使其泵血效率降低。心肌病是一种可导致死亡的疾病，通常是心力衰竭的结果。酒精是一种卡路里含量高的饮料，会导致体重增加，从长远来看可能是危险的，导致血压持续升高。高血压是持续性高血压的医学术语。

7. 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种在整个睡眠过程中周期性地停止和开始呼吸的疾病，这可能很危险。

年龄和肥胖都是危险因素。男性更有可能拥有它。当患有阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的人试图呼吸时，他们的上呼吸道会变得受限或关闭。这些尝试用力吸气可能会导致胸腔压力发生显着变化。随着时间的推移，这些胸内压的反复变化可能会损害心脏。

8. 肥胖

肥胖也被称为无声心脏病发作。肥胖的人需要更多的血液来为身体提供氧气和营养，这会导致血压升高。为了使血液循环，您的身体将需要更大的压力。高血压是心脏病发作的主要原因，不幸的是，这在肥胖人群中更为常见。

9. 肺淤血/久咳

当您的心脏虚弱时，液体会在肺部积聚。因此，当您平躺在床上时，您可能会在活动期间呼吸短促或呼吸困难。干咳或喘息也可能是由肺充血引起的。由于心脏无法充分泵血，因此从心脏到肺部的任何回流都会阻塞。这会导致肺充血，这就是为什么这种情况也被称为“充血性心力衰竭”。

这也是持续咳嗽的主要原因。

健康的心脏可以保护您免受各种慢性疾病带来的困难。虽然传统上年龄是心脏病的主要危险因素，但生活方式的演变导致越来越多的年轻人被诊断出患有心脏病。

1. 动起来 你的心脏是一块肌肉。和任何其他肌肉一样，运动可以增强它。首先确定您想要的心率。然后选择一个你喜欢并且可以长期承诺的活动。

2. 戒烟 戒烟很难。但是你知道戒烟很重要，而最大的原因之一是它与心脏病有关。

3.减肥 减肥需要的不仅仅是饮食和运动。这是一次个人冒险，发现您喜欢什么以及最适合您的东西。

4.别忘了巧克力 好消息是巧克力和红酒都对你的心脏有益。坏消息是，它只能适度进行。

在红酒和可可（巧克力中的一种重要元素）中发现的抗氧化剂已被证明可以提高好胆固醇、降低坏胆固醇并增强血液凝固。

5.不要紧张 血压升高和心率加快是对压力的 1,400 多种生理反应中的两种。如果你不管理你的压力，它可能会失控，让你陷入焦虑的循环。

心脏健康的秘诀在于过一种无压力、平衡的生活方式，加上规律的体育锻炼和良好的睡眠。