苹果和黄瓜减肥排行（苹果和黄瓜才是减肥红灯区）

| 责编：邱士乾

[中关村在线健康频道资讯]如果摆在您眼前有米饭、猪肉、黄瓜、苹果四样物品，您会觉得哪些是减肥的红灯区呢？稍微有减肥经验的人都知道主食米饭和高脂肪的猪肉肯定是减肥红灯区，健康美味的黄瓜和苹果肯定是绿灯区的。您一定您觉得选择对了，但事实恰恰相反，黄瓜和苹果才是减肥的红灯区。这是在前天的养生健康节目《我是大医生》中提到的观点。

曾任高圆圆私人营养师提到，很多人会选择依靠黄瓜和苹果进行减肥，认为它们热量低，营养丰富，脂肪含量少，百利而无一害，可以代替正餐，而往往采用吃食苹果和黄瓜也会使减肥效果显著，但殊不知这样会危及健康，且反弹几率更大，还会造成低血糖，危及生命健康，这远比肥胖带来的危害要大得多。

常被认为减肥“圣物”其实是红灯区（图片来自美食库）

苹果中含有糖类、纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、矿物质及少量脂肪及蛋白质。长期以来，因为整天只吃苹果及喝水，肠胃会变得很敏感，如果你恰好喝了一杯咖啡或者是茶，那么你的肠胃就开始难受了，对健康非常不利。

在营养方面，靠非常不均衡的单—食品减肥，会使糖类、蛋白质、类脂质及维生素、矿物质等经常性不足。即使体重真的减少了，但经常是因为骨骼和肌肉消瘦了，容易疲劳、贫血、抵抗力下降，人变得容易感冒、憔悴，也会伤及肌肤和头发。

而此，由于与食欲之间的搏斗，使精神负担过重，反而会使肥胖者成为暴食家，也会为进食行动异常(暴食症、拒食症)打下基础。人类是杂食动物，只有摄取各种各样的食品，才能保持营养的平衡，任何保健食品的营养成分都是单一的，要绝对避免。

推荐的周末微断食（图片来自CNTV）

如果想要减肥的话，可以试试推荐的周末微断食，如图所示喝酸奶、果汁和米粥，既能增强饱腹感，又能补充平时所需的膳食纤维及各种维生素，让您减肥效果立竿见影，据说如此可以每周瘦2-4斤，还不赶紧试试吧。