为什么睡觉会突然哆嗦一下（睡觉时身体突然一）

相信很多人在睡觉时，都经历过身体突然一“哆嗦”的情况，一般来说，当我们经历这种情况时，就好像自己身处高处，然后突然跌落下来一样，对于这种感觉，我们的记忆是非常深刻的，有时甚至会直接从睡眠状态当中醒过来，那么这种现象是怎么回事呢？这主要可以分为两种情况。

对于处于生长期的青少年来说，若是在睡觉时遇到这种情况，多半是因为青少年的身体在不断生长与发育，此时骨骼与肌肉也在逐渐增长，这类人群在入睡后，大脑一般处于比较稳定的阶段，此时若是肌肉出现兴奋状态，就容易导致身体突然一“哆嗦”。

而对于已经过了生长期的成年人来说，这种现象被称为肌抽跃症，多发于熟睡状态中。

肌抽跃症是一种肌肉的不自主抽动，由于发生速度过快，呈现给人的感觉就如同失重一般。

一般来说，这不会对身体健康造成影响，也不代表身体出现了任何病征。

人们之所以会出现肌抽跃症，是因为人们在睡觉时呼吸频率会降低，当人们入睡后大脑偶尔会向身体发出一个脉冲信号，以达到让身体苏醒的目的，这是一种正常的生理现象。

若是经常在睡觉时出现肌抽跃症，可能跟以下两个因素有关。

1.睡姿不正确

很多人平时睡觉时并不注重睡觉姿势，往往是怎么舒服就怎么睡，但这种习惯很有可能引发肌抽跃症。

这是因为当我们的睡姿不正确时，经常就不能得到很好的放松，在这种情况下，肌肉就会出现一定的反射，从而使身体突然出现一“哆嗦”的现象。

2.过度劳累

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也变得越来越快，很多人在经过了一整天的工作与学习后，会出现倒头就睡的现象。这种情况也可能导致肌抽跃症。

这是因为当身体过度劳累后，神经会处于持续紧绷的状态当中，在这种情况下，肌肉就会产生一定的反射，从而引发肌抽跃症。

总的来说，偶尔出现肌抽跃症是一种正常的生理现象，大家不用过分焦虑，但若是长期出现这种情况，就会对我们的睡眠质量产生影响。

若想预防肌抽跃症频繁出现，我们不妨在睡觉前先泡泡脚，这是因为我们的脚上分布着许多穴位，在睡觉时先用温水泡一下脚，可以有效促进血液循环，从而起到释放压力、缓解情绪的作用，这可以在一定程度上促进睡眠。

此外，我们还要注意在睡觉前不要大量喝水，若想在睡觉前给身体补充水分，可以适当喝一小杯牛奶，这样不仅可以促进睡眠，还能帮助身体补充钙元素。

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