正手攻球动作要点（正手攻球核心难点要领讲解）

一、正手攻球是正手体系的基础、

正手攻球技术可以说是我们正手体系当中的一个基础

把这个动作框架打好了以后

今后在学习正手拉球，快带、对拉等技术的时候

就会更加的稳定，学习起来也更加容易一些。

二、正手攻球的基本站位与姿势

正手攻球站位距离球台30-40厘米左右

收腹弯腰，膝盖略微弯曲

身体重心一定要注意，

有很多初学者在刚学球的时候没有压低重心的概念。

站的比较直，在引拍的时候，起手的高度就会过高。

我们一般从引拍的位置应该和球台保持基本平行或略高于台面

如果引拍太高了，这样的话你在挥拍的时候，制造不出击球上升的弧线，球就容易造成下网

所以我们要收腹弯腰，把重心放在稍微靠前一点点的位置

把身体重心压低了以后，让我们腰髋的位置，平行或略低于台面

身体重心略向前倾一点，所以你的膝盖一定要弯曲

双脚站开以后，基本是我们肩宽的1.2倍左右

左脚靠前，右脚稍靠后一点，让我们的身体正对球台

在正手攻球的时候，准备姿势是这样的

视线正视前方，非持拍手位于身体的前方

三、正手攻球的动作要领

在引拍的时候，用腰带动手臂向右侧进行引拍

前臂略微的做一点打开的动作就可以了

所以身体转动，手臂跟随身体打开

引拍完成，拍头对着右侧的方向，不要往后过多

拍型握好以后，球拍差不多成75°左右

尽量不要压的过死，否则击球容易下网，也不要过于后仰

在击球的过程当中，身体转动，腰髋转动带动手臂挥拍

注意这个细节，正手攻球很多人不会转腰带手臂

造成的动作就是，腰没有转，手臂自己在收

其实正手攻球，腰转过来以后，手臂跟随身体转动

基本上挥拍的动作就完成了70%左右

然后你的前臂稍微的收拢一点，到我们额头的前方

那么整个动作就做完了

当你学会用腰髋带动手臂转动挥拍，打球的动作也就更加的稳定

四、利用平面支撑原理固定动作框架

我们要学会利用平面支撑原理

以肘关节作为支点，大臂、前臂、肘关节形成一个平面

这个平面在你挥拍的过程当中，没有大幅度的改变

比如说抬肘，那么这个平面就倒了

所以这个平面是基本保持不变的

利用平面支撑原理，我们的击球动作能够更加的规范

五、控制肘与身体位置，解决肘部问题

还有一些球友会出现夹臂的状况

所以大臂和身体要有一拳的距离

要解决这种夹大臂的问题

我们以肘关节和身体的位置作为一个参考标准

肘关节距离身体的距离差不多在15-20厘米左右

如果说你肘关节靠的太拢了自然就夹大臂了

这样你的身体在带动手臂转动的过程当中就非常的稳定

就相当于树干（身体）带动树枝（手臂）一样的

特别是对于初学者、小朋友们，你只要把这个平面支撑原理给做好了

你整个的动作就会更加的稳定

六、正手攻球脚下重心的转换

我们再来看下正手攻球，脚下重心是怎么进行转换的

在正手攻球的时候，膝盖是处于一个弯曲的状态

那么在转动的时候，膝盖头会跟随腰髋转动进行改变的

因为膝盖有了这种内拧、外顶的感觉以后

你的腰髋发力，才能更好的向前进行用力

如果说有的人，膝盖头没有配合进行拧动

那么打球的时候，下肢是很僵死的

上肢在击球的时候，下肢配合的不好

那么你打球的动作就会非常的僵硬

所以我们的双脚不能站的过死

要稍微的把我们的重心，放在脚前掌上面一点点

这样你在转动的时候，你的脚踝，你的膝盖会更加自如

七、正手攻球手腕的固定与放松

接下来强调一下手腕，初学者尽量不要去改变手腕，不要动太多

动的太多容易造成翻腕，或者往后翻的情况

所以拍型用我的手掌握好以后

整个击球的动作，拍型基本是保持在75°不变的

当你的技术水平达到一定程度的时候，手腕可以适当的放松一点

因为你的动作框架比较稳定了

放松击球以后，质量会更高，整体的协调性会更加好

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