减脂期超低卡减脂餐（学会低卡高蛋白减脂餐）

鸡胸肉是减肥期间最受欢迎的肉，因为鸡肉蛋白质含量高，热量低，营养又全面，再搭配一些减脂蔬菜，有荤有素，营养全面。来看看我的减脂午餐吧，用烤箱制作，少油少盐，更健康。

By 珠74

用料

• 鸡胸肉 1块
• 圣女果 10个
• 西兰花 5朵
• 秋葵 5根

做法步骤

1、蔬菜可以根据自己喜欢搭配，比如西兰花，胡萝卜，秋葵，蘑菇，大白菜等等，都是低卡低热量的蔬菜。

2、鸡肉表面扎洞，这样腌制时候更加入味。

3、加入适量奥尔良烤翅粉，抓取均匀混合入味，放入冰箱冷藏2个小时左右。

4、将西兰花，玉米，秋葵焯烫一下

5、烤箱预热200度，上下火烤20分钟，这个过程中要翻面继续烤。

6、再把焯烫好的蔬菜放入烤盘中，加点胡椒调味，放入烤盘继续烤10分钟即可。

7、这样一道低卡高蛋白的减脂餐就做好了，营养美味又好吃，少盐少油更健康哦。

小贴士

腌制鸡肉的时候，可以先在表面用牙签或者刀叉扎洞，这样腌制时候更入味。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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