小孩驼背睡觉前纠正方法 自家孩子有点驼背

孩子驼背，想必是很多家长都十分揪心的问题，驼背不仅容易影响孩子的形态和身高，并且还可能存在一些隐性疾病，严重的，甚至还会给孩子造成一生不可逆的伤害，所以当发现孩子驼背时，家长们一定要及时纠正。

但实际上，很多家长面对孩子驼背问题束手无策，所以今天小编就来跟各位家长讲讲孩子驼背的那些事。一般孩子驼背始发于孩童时期，由于生活中诸多的不良习惯、以及身体营养不良等因素，很容易造成驼背现象。

那么家长应该如何正确有效纠正孩子驼背现象呢？其实对于孩子驼背现象，家长们首先要知道造成驼背的原因，然后才能结合原因采取正确的纠正方法，并进行适当预防，那么接下来，我们就来看看具体是怎么做的吧。

孩子驼背的影响

首先我们来看看孩子驼背的危害有哪些。不少家长可能认为，孩子驼背最多也只是影响个人形象，不好看而已，影响不大。然而真相并不这么简单，驼背还容易影响孩子智商、呼吸脏器发育等等，所以家长一定要重视。

1）影响形态

在健美观念日益深入人心的今天，健美强壮的体格越来越受到重视，毕竟它会影响到个人今后的方方面面，包括社交、工作等等。

而驼背会严重影响孩子的形态美，含胸驼背不仅会使孩子看起来比同龄人矮一大截，而且总容易给人一种未老先衰的感觉，久而久之，孩子还可能因为驼背变得自卑，没自信等。

2）影响智商

很多家长可能认为，孩子驼背只是影响了其骨骼和形体的发育，但实际上，严重的驼背还会影响孩子的智商发育。原因是因为驼背会挤压到孩子大脑与脊髓相关的脑神经，从而导致孩子记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。

3）影响呼吸系统

含胸驼背还容易引发呼吸系统疾病，这主要是因为孩子驼背畸形会常合并胸廓，导致膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等等，从而影响孩子呼吸系统，严重时还可能造成全身性的不良反应，给孩子带来身体上的不适。

4）增加组织损伤

另外，孩子驼背还容易增加身体组织的损伤发生率，驼背会导致身体重心位于下肢前方，而重心不稳很容易导致摔倒，因此常常引起各种组织损伤，尤其是严重的驼背还会引起椎管变窄，可能会引起很难治疗的合并截瘫。

驼背的常见原因

了解了孩子驼背的危害之后，下面我们再来具体了解下造成孩子驼背的原因有哪些，只有找到了孩子驼背的真正原因之后，家长才能结合原因采取合理的纠正措施，那么引起孩子驼背的原因有哪些呢？我们接着往下看。

1）长期坐姿不良

长期性坐姿不良可以说是导致孩子驼背的主要原因之一，特别是对于已经入学的孩子来说，每天坐在座位上的时间多了起来。而很多小朋友的护脊意识比较差，总是以自己感到舒适的坐姿去坐，久而久之，就容易导致驼背。

比如孩子经常弓背写作业，不仅会导致脊椎遭受到额外的压力，致使肩椎往前倾，形成早期驼背现象，而且还容易导致孩子罹患近视，非常影响个人形象，如果这时家长不及时帮孩子纠正，那孩子驼背几乎就已经定格了。

2）脊椎负担太大

导致孩子驼背的另一个主要原因就是脊椎负担过大，走在大街上，大家都能看到，现在的学生每天上下学都背着重重的书包。而小朋友的脊椎发育不成熟，书包太重会给脊椎带来负担，导致脊椎被压弯，慢慢就形成了驼背。

所以家长一定要懂得帮助孩子脊椎减负，平常可以让孩子将一些不必要的书籍放在学校，这样可以有效减轻书包重量。此外，家长还需要给孩子准备一个轻便的书包，毕竟孩子书本就已经够重了，所以书包一定要轻便。

另外，小孩子脊椎发育不完全，现在市面上有些专门为儿童设计的护脊书包，这种书包不仅重量轻便，而且还能符合人体工学原理，能够有效保护孩子脊椎，减少孩子驼背，脊椎侧弯等现象，建议家长可以优先考虑哦。

3）患有脊椎疾病

孩子如果患有脊椎疾病也容易导致驼背，比如很多患有脊椎病的孩子就常常伴有驼背的现象，非常影响整体形象。患有脊椎病的孩子会因为脊椎疼痛而采用弓背的姿势，久而久之，孩子就容易因为习惯性弓背而形成驼背。

4）缺乏维生素D

还有一个导致孩子驼背的原因就是孩子缺乏维生素D，首先我们要知道，维生素D是一种可以促进机体钙质吸收、帮助孩子骨骼生长发育的营养物质。

所以如果孩子体内缺乏维生素D，就容易引起孩子全身性的钙、磷代谢失衡，从而影响钙质吸收。严重的甚至导致孩子罹患佝偻病，形成严重的驼背现象，同时还容易影响孩子神经、肌肉、免疫等系统功能的发育。

纠正驼背的方法

正所谓对症下药，找到孩子驼背的原因之后，那么实际纠正起来就简单多了。针对孩子的驼背现象，家长应该及时帮助孩子端正姿势，然后再结合一些科学的动作疗法以及专业纠正产品，下面我们就来看看具体是怎么做的吧。

1）端正姿势

孩子长期性的不良姿势是形成驼背的主要“凶手”，所以在纠正孩子驼背的过程中，第一步就是要督促孩子养成正确的坐姿和走姿，这一点家长们一定要格外重视。

①养成良好坐姿

随着孩子的学业加重，很多孩子几乎每天都要花费一半的时间坐在教室里，所以帮助孩子养成良好的坐姿非常重要。家长平常对于孩子弯腰弓背、趴桌子等不良坐姿一定要马上严厉制止，让孩子明白不良坐姿的危害。

同时家长还要积极联系学校，保证孩子的课桌高低适宜，如果孩子桌凳太高或太低都会使其感到不舒服，从而直接导致孩子坐姿不端正。

孩子在家里写作的时候，尽量不要让他随便坐在茶几或饭桌上，最好要给他配置一台合适的书桌。现在市面上就有些儿童书桌不仅材质优良，而且高低可智能调节，能有效预防孩子驼背、近视，建议家长可以考虑考虑哦。

②培养正确走姿

对于孩子驼背现象，家长平常还要帮助他培养正确的走姿。在走路的时候，要督促孩子挺胸抬头，腰背挺直，这样不仅能有效改善孩子驼背现象，而且还能在无形中培养他的自信心。

另外，家长一定要制止孩子边走边玩手机的行为，这种走姿不仅容易导致孩子颈椎弯曲，增加驼背的发生率，而且还存在诸多安全隐患，这一点家长们一定要注意。

2）动作疗法

除了及时端正孩子姿势之外，对于孩子驼背问题，家长们还要采取一些科学的动作疗法来积极纠正。例如背手挺胸、手抚墙压胸等动作，均能有效改善孩子驼背现象，那么下面我们就来看看具体应该怎么做吧？

①背手挺胸

让孩子保持两腿开立，两手绕道体后做十指交叉握紧的动作，然后帮助孩子两肩胛骨后锁，接着让孩子双手臂上举至最高处，这时一定要让孩子挺胸立腰，然后还原、重复这个动作，以2拍1动的频率，做16次即可。

这个动作可以帮助孩子肩胛骨以及脊椎得到很好的伸展，从而有效改善驼背现象。

②手扶墙压胸

让孩子离墙面一步距离，两手臂上举，呈扶墙姿势，然后上体尽量向前倾，保持挺胸、凹腰姿势，保持4拍在还原，重复这个动作，每天做10-15次就行了。

长期性练习这个动作，，可以使孩子弯曲的脊椎得到很好的复原，从而帮助孩子形成挺胸拔背的姿势。

3）借助专业矫姿产品

另外，现在市面上还有一些专门针对青少年驼背问题而研发的矫姿产品，例如背背佳、矫姿座等等。好的矫姿产品能够有效帮助孩子纠正驼背、脊椎弯曲等现象，所以家长们也是可以考虑使用的哦。

但是家长们要注意的是，现目前市面上这类产品的矫正效果并不是非常理想，且产品价格较贵，所以大家在选择时，一定要选择一款靠谱的、口碑好的产品，以保证有实际矫正效果。

如何预防孩子驼背

驼背会给孩子带来诸多影响，但实际上，很多孩子并不是一出生就驼背的，所以对于孩子驼背现象，家长平常还可以采取一定措施来进行预防的，比如督促孩子合理补钙、积极运动等等，这些方法均能有效预防孩子驼背哦。

1）合理补钙，多晒太阳

虽然驼背跟缺钙没有直接关联，但是家长还是可以通过合理补钙，来降低驼背几率的。特别是小朋友骨骼正处于生长发育阶段，合理补钙不仅能帮助孩子骨骼正确生长，减少佝偻病、驼背的发生率。而且还能促进孩子身高发育。

所以家长平常一定要帮助孩子合理补钙，一方面可以从饮食上，多进食一些含钙量高的食物，另一方面还可以督促孩子多晒太阳，促进天然钙的吸收，这两者都可以帮助孩子对钙质的吸收哦。

但也不能一味的只给孩子补钙，孩子体内钙质过多，很容易造成钙浪费。所以在给孩子补钙的同时，最好还要配合一些维生素D，比如维生素片，维生素软糖等等，以保证钙磷值平衡，使钙质吸收率达到最佳状态。

2）多做运动，伸展脊椎

家长平常还要督促孩子积极运动，伸展脊椎，这样也是可以有效降低驼背几率的。例如蛙泳、引体向上就是非常不错的运动。这两种运动都可以对脊柱起到良好的拉伸作用，从而使脊椎处于受力最小的状态，以此减少驼背现象。

3）睡硬板床，避免软垫

另外，孩子睡觉的床一定不要太软，这是因为小孩子脊椎发育不完全，过软的床容易导致孩子腰椎受力不均匀，从而影响脊椎正常生长，慢慢的就容易形成驼背。

所以平常家长尽量要让孩子睡一些硬板床，这样可以保证腰椎受力均匀，从而降低驼背发生率，如果太硬的话，再上面铺个薄的软的垫子就行了。

4）定期检查，及时治疗

对于孩子驼背现象，最直接有效的预防方法那就是定期检查、及时发现及时治疗。除了以上3种预防方法之外，家长还要定期带孩子去专业结构做脊椎检查，如果发现孩子有驼背问题，应当立即采取纠正措施，不可拖延。

对于孩子驼背问题，各位家长是不是都已经知道怎么纠正了呢？其实对于孩子驼背现象，家长们只要找到原因，然后再采取科学的措施进行纠正和预防，相信孩子就能慢慢挺胸自信起来了哦。

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