减肥必吃的100种零食（减肥瘦身期也能吃的五款零食）

提到减肥，你是不是就会想到水煮菜，鸡胸肉，西蓝花？天天这么吃，有几个人能坚持？很多粉丝朋友留言问我，减肥期间嘴馋了该怎么办？不减肥的时候也没想吃东西，一减肥嘴巴就开始寂寞，总想吃点东西解解馋。不知道你是不是会遇到这种情况？其实减肥期也可以吃些零食，零食并不是减肥的禁忌。况且马上就要过年了，每家每户都会准备一些零食，我以自己的亲身经历告诉你，减肥期可以选择哪些零食，需要的朋友收藏吧。

减肥期尽量选择营养丰富，低热量，低糖低盐，高饱腹感的零食，这些零食适量吃点不会让你长胖。

1. 原味坚果

过年期间肯定离不开各种各样的坚果，如瓜子，花生，开心果，建议大家选择原味的，每次控制量在25-30g，千万不能多吃。坚果的热量比较高，脂肪含量也不低，不过坚果也有好处，它的饱腹感很强，适量吃一些，对人体有好处。如果减肥期间嘴馋了，可以选择吃几颗坚果，这样到吃饭的时候也不会因为饿而吃太多。

2. 奶制品

奶制品是补钙的好帮手，而且奶制品蛋白质含量丰富，适量喝些奶制品，是非常不错的选择。这里需要提醒大家的是，千万要区分开奶和乳饮料，不要选错了，如果选错了，可能会让你越喝越胖。纯牛奶的蛋白质含量一般在3g/100ml，如果是乳饮料，它的蛋白质含量会低很多，而且乳饮料会额外添加大量的糖分，减肥期间不建议喝。大家在选购时注意看配料表，纯牛奶的配料表很简单，一般只有生牛乳，而乳饮料就不一样了，会有很多其他成分。

有人喝不惯纯牛奶，可以选择酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾，是非常健康的零食。在选择酸奶时尽量选择原味的，糖分添加少的，这样的酸奶才是好酸奶。

3. 豆制品

豆制品蛋白质含量丰富，饱腹感强，嘴馋的时候来一块既能解馋又能满足口腹之欲，真是一举两得。比如原味豆干就是不错的选择，减肥的时候如果在两餐之间饿了，可以选择吃一块豆干，适量喝点牛奶，饱腹感妥妥的，也能防止你在下一餐时太饿而大吃大喝。

4. 魔芋蛋糕

这款蛋糕特别适合想减肥又特别喜欢吃蛋糕的朋友，有些朋友减肥前很爱吃蛋糕等甜品，开始减肥后就把这些食物都戒了，因此会非常馋蛋糕，不吃就很难受，那就选择魔芋蛋糕吧，魔芋热量非常低，膳食纤维丰富，饱腹感强，吃一块你就不再饿了，还能解决嘴馋的毛病。我自己经常吃的这一款魔芋蛋糕味道真的不错，想减肥又爱吃蛋糕的朋友可以试试。

5. 海苔

海苔含碘量丰富，碘是甲状腺激素合成必须的元素，而甲状腺素可以帮助提高新陈代谢，新陈代谢高了，即使你什么也不做，仍然能消耗更多的能量，这不就是所说的躺瘦吗？而且海苔口感酥脆，用来当解馋的小零食也非常不错。

以上给大家分享了5种减肥期也能吃得解馋的小零食，在减肥期嘴巴馋的朋友可以试试，千万别一直压抑自己的食欲，不然可能导致暴饮暴食的出现，那样所有的辛苦都白费了。

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