低脂低卡煎鸡胸肉窍门（低脂时蔬烤鸡胸肉）

可能是季节原因，一到春天小乐就特别喜欢吃鸡胸肉，之前分享的黑椒鸡胸肉备受喜欢，所以今天小乐带着高蛋白的低脂时蔬烤鸡胸肉来啦，这么做的鸡胸肉鲜嫩多汁，一点不柴，就连不爱吃鸡胸肉的都吃了一盘

By 乐咿呀生活记 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西蓝花 适量
• 小西红柿 适量
• 玉米 半根
• 贝贝南瓜 小半块
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 姜片 适量
• 蒜末 适量
• 生抽 2勺

做法步骤

1、鸡胸肉洗干净切小块，用生抽➕盐➕黑胡椒碎➕蜂蜜腌制半小时左右

2、玉米，贝贝南瓜，西蓝花洗干净切小块，用橄榄油和黑胡椒碎搅拌均匀

3、腌制好的鸡胸肉和时蔬一起放入铺了油纸的烤盘

4、烤箱195度预热10分钟，烤盘放入烤箱190度25分钟，20分钟的时候先把西蓝花和贝贝南瓜取出，最后再撒适量黑胡椒碎即可

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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