寒腿膝盖疼怎么治疗（老寒腿膝盖疼如何判断）

有些人的膝盖，堪比天气预报。

每逢天气降温，膝关节就开始酸疼。每逢下雨，双腿就绵软无力。就算睡觉时盖上厚厚的被子，仍感觉腿脚发凉。纵使温度较高，也要穿着长裤子来抵御风凉……

一旦遇到这种情况，小心“老寒腿”找上门。正值寒冬，“老寒腿”又开始发力了。下面就让李医生跟大家说说老寒腿，并推荐一些实用的养腿小技巧。

老寒腿是什么？如何判断是否患有老寒腿

老寒腿是一种俗称，医学上并不存在老寒腿这一病称。该病不单单指某一种疾病，它是指受天气影响的，或者是由某些疾病所引起的局部血管神经、软组织功能紊乱。包括临床上常见的关节炎、膝关节软骨磨损，动脉僵硬等多种病症。

下面我来说一下，老寒腿常见的病症特征，如果你的腿部出现以下几种情况，就要小心了：

• 腿部关节疼痛、僵硬

老寒腿最明显的症状就是关节两侧或单侧疼痛僵硬，腿脚活动不灵活，特别是久坐后或者上下阶梯时疼痛明显加重。而站立或行走时间过长，也会加重腿部疼痛，需要坐下休息才可缓解这种酸疼。也就是说，久坐、久站都会使关节更加不适。

• 腿脚受凉怕冷，酸痛加重

老寒腿被称为“天气预报”的一个重要原因就在于，每逢阴天下雨、气温下降、或在吹空调后，寒气侵入腿部经络血管，阻塞气血运行。导致腿部受凉怕冷，加重酸疼症状。

• 腿部关节出现肿胀

老寒腿患者还会出现膝关节肿胀。到了后期，膝关节会肿大变形，出现下蹲困难。并且膝关节伸屈时，会出现持续性疼痛，关节伴有弹响咔嚓咔嚓的骨擦音。

• 肌肉萎缩，腿软

由于疼痛以及关节肿胀，很多老寒腿患者会歇着不动或减少运动量。但缺乏锻炼很容易加速膝关节周围的肌肉萎缩。当膝关节缺乏肌肉的保护时就会出现腿部力量不足，腿软的现象。

• 腿部沉重

腿脚沉重也是老寒腿的重要表现。特别是赶上阴天下雨，腿脚沉重的状况会更加明显。老寒腿人群此时感觉自己腿上仿佛绑了好几个沙袋一样，在负重行走。每次抬腿发力会感觉腿部沉重加重。

一旦天一冷出现膝盖酸痛、肿胀、沉重、无力，就要格外当心老寒腿的出现。

为什么天一冷就膝盖疼？

老寒腿之所以被称为“老寒腿”，是因为天气一冷，导致腿部的血液流通减缓，一旦腿部血液流通不畅，产生的热量不足就会导致腿部关节变冷。天一冷就膝盖疼一般有以下几个原因导致：

就外因来说，当腿部常年受凉气以及寒风的侵袭，使得寒凉入骨，就会导致腿部血管痉挛，阻塞气血的运行，腿部经常性得不到热量就会出现老寒腿症状。

就内因来说，自身体质虚弱，容易得老寒腿。体质差的人气虚不足，心肺功能弱，一旦寒湿侵袭人体肌肉经脉，就会导致局部受凉。腿脚距离心脏较远，寒凉导致气血运行变慢，进而导致天一冷就膝盖疼。

此外，一些疾病也会导致老寒腿。像脊椎病变（腰间盘突出），血管病变（动脉硬化、脉管炎），关节病变，以及糖尿病周围神经受损，都可能导致下肢周围神经损伤，引起腿部发凉。

建议长期天一冷就膝盖疼的人，要注意保暖，并及时就医完善相关检查，明确病因，早治疗早预防。同时大家要对易患老寒腿的人群也要有一定认知，进而更好预防老寒腿。

哪些人群易患老寒腿？

虽然老寒腿更偏爱骨关节脆弱的老年人群，但临床患各个年龄段患老寒腿的现象都较为普遍。这些人群也要引起注意，早发现早预防。

肥胖人群更易患老寒腿。软骨磨损是导致出现老寒腿的重要原因。体重越大，膝关节的负重越大。超重人群换老寒腿的风险远远高于非超重人群。超重人群，体重每增加5公斤，腿部关节的发病率就会增加50%。因此，肥胖人群更易患老寒腿。

女性由于年龄的增长，身体里的雌激素水平逐渐下降，导致中年女性更易患老寒腿。一旦身体内的雌激素水平下降，腿部关节营养不良，那关节损伤和发病的几率就会增加。同时一些常年做家务的女性到了中年时期发病率也更高。

膝盖受过伤的人群患老寒腿的几率更大。膝关节损伤后，不仅影响到软骨，导致软骨磨损。还会导致患处气滞血瘀，局部抵抗力下降，容易受寒湿的侵犯，进而导致老寒腿。

此外，运动员、模特、腿部发力的劳动者等人员也易患老寒腿。由于职业原因，膝盖的使用量大，导致膝关节部位更容易磨损，受伤。这些人员更易患老寒腿。

那是不是只有上了年纪和膝盖受损的人才更需要关注老寒腿？当然不是！这是大多数人对于老寒腿的一个误区。因此对于常见的关于老寒腿的误区也要有所关注。

老寒腿常见的3个误区，要记得避免

误区一：老寒腿是老年人的病

确实，老年人群由于骨骼衰老，变得脆弱，患老寒腿的风险更大。但这种疾病也绝非和年轻人无关。一些年轻人感觉自己还年轻，热量大，非常不愿意穿秋裤或者保暖裤。时间长了，老寒腿难免找上门。在此建议爱美的年轻人，一定要适当保暖，莫让老寒腿钻了空子。

误区二：老寒腿治好就不会再犯

老寒腿极易受环境以及天气变化的影响。一旦遇到寒凉天气，就很容易导致疾病复发。因此对于老寒腿患者，一定要注意腿部的保暖防寒。积极寻求病因，治疗基础病，减少老寒腿的发作。

误区三：加大锻炼强度，效果越好

老寒腿是一种慢性疾病，很容易导致腿部肌肉萎缩、无力。适量运动可以增加腿部肌肉力量，促进腿部血液循环。但锻炼强度过大，反而会加重腿部负担，加重病情。因此活动要适量，最主要的是要学会坚持运动。同时，腿不好也要注重锻炼的方式。

腿部关节不好，这样练更有效！

适量的运动不仅可以促进腿部血液循环，预防老寒腿，还能够锻炼腿部肌肉、控制体重、维持心血管的健康。

首先，要选择对于腿部关节冲击较低的锻炼方式，对膝盖不好的人来说，合适的运动更为重要。像慢走、游泳、骑自行车等锻炼方式，可以很好地锻炼腿部关节，又不会带来很大的损伤。

同时要尽可能避免一些对关节损伤较大的运动，诸如爬山、长时间蹲着、长时间负重的运动，更好地保护腿部关节。

其次，要注重对大腿肌肉的锻炼，增加股四头肌的力量。

• 靠墙下蹲，锻炼腿部肌肉

双脚靠墙站立，双腿打开，与肩同宽。背部紧贴墙面，慢慢下蹲，直到小腿与地面保持垂直状态。以20分钟为一组，如果蹲到大腿前侧微微发紧，酸胀颤抖后也可以适当休息，但休息时间不要超过一分钟。建议早、中、晚各做1组。

• 坐姿抬腿训练

找一个合适高度的座椅，身体坐直。双脚呈前伸状态，其中一腿脚跟触地，一腿伸直向上抬，此时会感觉到大腿前侧在发力。保持3~5秒后，换另一条腿，交替进行，每天重复练习5~10分钟即可。

除此之外，活动后疼痛不超过2小时为适宜运动。对于关节患有炎症的患者来说，如果在活动锻炼后，病变的关节疼痛达到或超过2小时，就意味着活动量过大。

写在最后

总之，关节作为人体最容易磨损和受伤的部位，必须引起我们的关注。老寒腿还是受“寒”影响最大，一旦出现气温下降导致腿部酸疼、肿胀一定要早发现、早治疗。平时在下雨、刮大风、寒冷的天气时，要注意加衣，保暖。

我是李医生，您的健康，我来守护！

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