老年人一字马训练方法（有老人成功吗）

一字马怎么练,首先通过热身来实现全身的血液循环的增加，现在小编就来说说关于老年人一字马训练方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

老年人一字马训练方法

一字马怎么练,首先通过热身来实现全身的血液循环的增加。

然后进行局部拉伸。最后一定要适可而止,量力而行。

屈膝侧翻腿左右,全身拉伸等方式。

很多人认为老人大多行动不便、需要照顾。可是丹东一位叫于晶的八旬老人却走起路来健步如飞。不但如此，她还可以轻松地做出多数年轻人都做不到的“一字马”。

刚开始是为了强身健体，可后来老人越练越有劲头，一坚持就是20年，哪怕寒冬酷暑她也从不间断锻炼。

老人每天早上5点半准时起床。起床后先是压腿热身，把筋骨都活动开后再去做早饭。吃完早饭，收拾完家务大概是早上8点左右，老人便骑上自行车来到公园开始健身。慢跑、爬山、太极拳，什么项目她都愿意试试。看着她挺直的腰板和敏捷的动作，没人觉得她是一位八旬老人。