鱼肝油什么时候给宝宝补（要不要给宝宝补鱼肝油）

一直以来，宝妈们都普遍认为鱼肝油是一种非补不可的营养剂，所以在给宝宝吃鱼肝油这件事上也有很多疑惑。比如：

到底要不要给宝宝补鱼肝油呢？

鱼肝油补到几岁比较好呢？

鱼肝油长期吃，会中毒吗？

钙和鱼肝油能同时补吗？

......

但是在面对网上那些专业词汇堆砌的解释说明，宝妈们还是有些看不懂的。所以，内参君在这里用简短通俗易懂的话来帮大家解答。

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鱼肝油是什么？

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，一般用于预防和治疗夜盲、佝偻病及小儿手足抽搐症等。

同时鱼肝油在我国是被列入药品范畴的。

但是市面上很多企业所生产销售的鱼肝油既非药品也非保健食品，而是采用的水产加工品、糖果的标准。因此在购买的时候一定要擦亮眼睛，选择正规企业和渠道销售的鱼肝油。

2

鱼肝油、维生素D和维生素AD有什么区别？

鱼肝油：药品，除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。

维生素D：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意：因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素AD滴剂或维生素D也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

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宝宝一定要补鱼肝油吗？

美国儿科学会建议：由于母乳中维生素D含量极低，难以通过日晒获得的充足的维生素D且紫外线容易对皮肤、眼睛造成伤害。

所以纯母乳喂养儿从出生后不久（2周左右）就应保证每日至少摄入400IU（国际单位）维生素D。

如果配方奶中已经添加了维生素D，婴儿奶量正常一般不需要额外补充。

由此可见，孩子一定要补充的不是鱼肝油，而是维生素D。在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代，只要配比科学（维生素D不少于400IU）就可以补充。

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鱼肝油长期吃，会中毒吗？

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，我国市面上绝大多数鱼肝油、维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，消费者根据鱼肝油产品上标签或说明书食用是安全的。

但是据《儿科学》说明，一般小儿每日服用2万IU~5万IU，或每日2000IU/kg维生素D，连续数周或数月即可发生中毒，敏感小儿每日4000IU，连续1~3月即可中毒。

婴幼儿每天摄入5万~10万IU维生素A，超过6个月即可引起慢性中毒，也有报道每天仅服用2.5万IU，一个月即出现中毒症状者。

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鱼肝油、维生素D和维生素AD，选哪种好？

一般来说这三者选择一种补充就可以了，但是购买的时候最好参考以下数据。

维生素D适宜摄入量：3岁以内建议每天400IU，3岁以上建议400-800IU。

维生素A适宜摄入量：半岁前建议每天1000IU，半岁以后建议每天1200IU，不超过2000IU都是安全的。

注意：未添加辅食前，只要妈妈营养均衡，宝宝就可以从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素A，所以并不需要额外补充。但是6个月后，如果营养不均衡有可能导致维生素A缺乏。

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每天都晒了太阳还需要补充维生素D吗？

如果是纯母乳宝宝，建议每天不间断补充。

因为晒太阳时到底合成了多少维生素D根本无法计算，而且婴幼儿应该避免阳光直射，所以稳妥的做法是纯母乳的宝宝不管是否晒没晒太阳，都每天补充400IU维生素D。

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新生儿补充鱼肝油有哪些好处？

①、鱼肝油最大的功效和作用就在于可以防治婴幼儿的维生素A和维生素D缺乏症。

②、鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。

③、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长的功效。

④、预防缺钙和佝偻病同时，维生素A还能够维持正常的视力，预防夜盲症和干眼症。

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鱼肝油（或维生素AD、维生素D）补充到几岁比较好？

如果一直是纯母乳喂养，建议至少补充到2岁。如果是配方奶喂养，可以根据奶量多少以及晒太阳情况酌情补充。

两三岁以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D，如果孩子经常外出晒太阳而且每天喝奶吃饭都正常，一般来说可以不用额外补充了；如果是冬天或长期阴雨天季节，为了预防缺乏可以适量补充，比如隔三差五补一粒。

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钙和鱼肝油能同时补吗？

可以的。

鱼肝油中含有大量的维生素D和维生素A，而维生素D则可促进钙的吸收，这两种在一起食用可起到相互互补的作用，补钙效果甚好。

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维生素D和维生素A过量有什么影响？

维生素D过量：可引起一些非特异性的症状，比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等，更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。

维生素A过量：会引发慢性中毒症状，导致头晕、恶心、疼痛甚至死亡。

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