正手高远握拍（伟杰骥羽打好启蒙第一步）

握拍是青少年学习羽毛球第一个需要学习并掌握的技术知识，握拍方式大致分为两种：正手握拍和反手握拍，正确的握拍方式能帮助孩子更好地发力，增加动作一致性，提升出球质量，它是羽毛球水平提升的重要基础，今天我们就先学习正手握拍。

龚伟杰 青少年入门指南教学

正手握拍动作要领

01握拍要领

握拍的时候要确保看到的是侧面拍框，虎口对准拍柄的窄面，用拇指和食指握拍，其他手指自然地贴在拍柄上.

拇指和食指中间的V字形虎口要对之魂拍柄内侧斜面，而非拍柄的上平面，球拍不要抓地太死，手掌中间与拍柄的窄面要留有些许空间。

02错误动作

再我们练习的时候一定要注意：不要把球拍一把抓，这样会导致挥拍方向被锁定，不能灵活击球。

只有使用正确正手握拍方式，手腕才能更灵活，我们才可以更轻松自如地使用多种技术动作。

学习完正确的正手握拍以后，我们可以通过颠球来练习球感、记住使用全身力量击球的感觉，体会打羽毛球的乐趣。

居家练习

01颠球要领

使用正确的正手握拍，在身体正前方持球，向正上方击打，持拍手胳膊向前伸，击球时根据球的落点，脚步不停移动调整，

要注意一开始练习时不要把球打得太高，导致动作变形，熟练后再把球向高处打，我们目标在半分钟内，连续颠球10次及以上。

02可用水瓶替代

在家中练习时，我们就不要把球颠的太高，但是要记住，不要因为家中空间的限制而把身体“缩”起来，左右手还是要打开，使动作舒展、流畅。