打呼噜的原因和避免打呼噜的方法（打呼噜是一种正常生理现象）

相信很多人还不是很熟悉，认为打鼾是人的一种正常生理现象，无需治疗，甚至认为打鼾是睡的香的表现。可是，今天我想告诉大家，打鼾的危害可能非常大！我们不能对它掉以轻心，任其发展。

1.打呼噜会增加患糖尿病的危险。

2.打呼噜会导致患者对胰岛素产生耐受。

3.打呼噜会导致发生高血压和心脏病。那些打呼噜的人发生糖尿病的危险性也会增加。

4.打呼噜是高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

1.注意体重：肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。

2.注意戒酒：在睡前3~5h不能饮酒。醉酒的人可能发生舌根后坠导致呼吸道阻塞，窒息而亡。

3.注意伴发病：鼾症患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病心脏病糖尿病脂肪肝伴肝功能异常等。

4.注意镇静剂：安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧高碳酸血症的醒觉反应鼾症患者睡前不宜用安眠药。

嚼葱白：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(切勿多食)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

嚼枣仁：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

龙胆草、当归各十克方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

漱口：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。