坐位体前屈学生练习方法（坐位体前屈说是测柔韧性）

坐位体前屈测试在大学中非常常见，随着国家对学生身体素质的重视，这一测试项目逐渐出现在高中，初中，直到现在的小学，学生们对坐位体前屈的讨论也逐渐变得频繁起来。坐位体前屈测试最为有意思的地方就是，它不需要你使出吃奶的劲跑操场，只需坐在原地轻轻的往前推游标，于是你得了一个负分，开始怀疑人生。

男生单项评分表（单位：厘米）

女生单项评分表（单位：厘米）

不只是对于篮球运动员，每个普通的人都会遇到这样的问题，有时候修长的手臂确实能够带来一些好处，但换了场景后，它很可能又变成了劣势。下图为一美女在姚明模特面前比较臂展，跟姚明2米21的臂展比起来，似乎这位美女的臂展也很厉害啊。

话说回来，在一次坐位体前屈的体育测试中，亲眼看见自己的同学把身体都快贴在大腿上了，实在是推不动，但是计分的游标刻度才显示13厘米。对于这一类人，真的可以用手短腿长来形容，监考的体育老师也表示很无奈。

对于大多数人来说，坐位体前屈成绩不理想还是柔韧性不足的原因造成的。在这里给大家提供一个在体育考试中的技巧，也许能够帮助部分学生提高成绩。当双脚放在测试仪后，要用力的顶住它，同时身子要往前送。注意，一定要往前送，而不是向下压！这里的区别是非常大的，动作做对以后，你的膝关节背面会有非常强烈的撕扯感，而不仅仅是腰酸。

最后，提高坐位体前屈成绩最根本的办法还得靠平时多练。比如课后空余时间多压压腿，再加上一些腰腹力量的训练。为自己的健康着想，提高身体柔韧性的好处还是很多的，总不必到了弯个腰捡东西都费劲时才想起要练柔韧性。所以不管是因为腿长还是手短造成了成绩差，平时都应该注重柔韧性的锻炼，毕竟这项成绩只是一个警示。