当手机离开你了你该怎么做（离开手机一天就感觉极不适应）

​手机已经成为了每个人的必需品，和吃饭穿衣一样，是人们每天都要携带和使用的工具。由于科技的发展，人们获取信息的渴望越来越大，手机更成为大家离不开的新宠。不管是早上醒来、上班的路上、还是晚上睡觉前都会习惯的玩一会手机，不夸张的说已经到了离不开的地步。渐渐地，我们已经被手机所绑架，我们已经忘记了以前没有手机的生活状态。怎样才能合理的使用手机，回归健康的生活方式，成为了大家头疼的问题。

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​手机的好处数不胜举，一说一大堆，但是长时间的玩手机也会对我们的身体带来伤害。下面来看一下长时间使用手机对我们的身体有哪些危害：

头部：

瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

骨头：

手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

精子：

研究人员发现，手机发出的射频电磁波（RF-EMW）对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分别受RF-EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF-EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。

影响睡眠：

来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

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​如上提到了这么多的危害，但是如果没有手机我们也就不能正常的工作和生活，这就陷入了两难境地。如何才能合理的使用手机，回归健康的生活方式呢？不妨接着往下看。

要有节制：

生活中，我们做很多事情都不能过度，吃饭不能吃太饱，运动不能太用力，睡觉不能睡太多，总之做什么事要有节制。玩手机也不例外，因为手机有辐射，长时间和手机亲密接触会影响到健康，尤其是孕妇，最好少玩手机为妙。

睡觉前要关机：

很多人都是在看着视频或者浏览着网页的时候睡着，这样对身体健康很不利，而且也会影响到睡眠质量。最好的做法是睡前关机，然后将手机拿到至少1米以外。

注意手机卫生：

别以为手机只有自己用就很干净，如果手机长时间不清理会存积许多细菌和灰尘，建议定期对手机做清洁，最好是每天都擦拭一次，尤其是手机屏幕和按键等经常接触的地方。

优先使用蓝牙耳机：

蓝牙耳机是手机功率的千分之一，功率的输出其实有一小部分会被人体吸收。所以，有蓝牙的时候尽量用蓝牙来接听电话，减少功率输出对人体的危害。

不要在黑暗的环境看手机：

有些人喜欢关了灯看手机，其实不管是光线过强还是过弱，对眼睛都不好。尽量在光线正常下玩手机，还有，尽量避免睡着或者侧着来看手机，这样对视力危害很大。

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我知道，能够做到这些并不容易，更何况每天都这样。但是为了我们的身体健康，逐步的挣脱手机的束缚，果断的仍掉“她”，回归健康的生活方式。

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