减肥快走1公里多长时间才减肥（公认最轻松的减肥方法）

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

随着减肥的观念的普及，越来越胖子加入到了减肥的行列中。有的人为了拥有好看的身材从而减肥，有的人是为了能够强身健体，为了延年益寿从而加入了减肥行列。但是，无论出发点都是为了什么，只要动起来，你就比别人优秀一大截了。

体脂率超标的人，减肥是必须要进行的。身材肥胖的你，免疫力会下降，健康指数下降，工作也容易被社会淘汰，老了还会有疾病缠身。所以，减肥要趁年轻，越早越好！

一般人进行减肥，都会选择跑步作为自己的运动方式。因为门槛比较低，而且超级方便，只需要你有一双跑步鞋你就可以开始运动跑步了，这对于大多数人来说无疑是最方便的。

但是，跑步并不适合所有人进行运动。如果你的体脂率非常高，那么身体的氧气需求量就会更高，心脏负荷能力有限，而膝盖关节承受的压力也会成倍增加，你很难完成跑步训练。

体脂率高的人，有可能跑了10分钟就无法坚持下去了，整个人也会感觉快崩溃了，这样的人很容易放弃训练。

其实除了跑步，还有一种公认最轻松的减肥方法，就是快走。快走的锻炼方式适合体重基数比较大、缺乏训练基础的人。

曾经有人坚持快走3个月，每天1小时以上，体重下降了20几斤。当然，这跟他控制饮食也有一定的关系。但是，坚持运动才是减肥最关键的一步，可以提高热量输出，让自己健康的瘦下来。

那么，坚持快走的好处有哪些？如果你觉得跑步不适合你，那么快走这项运动就一定不能错过。

1、长期坚持快走，可以让你身材瘦下来。快走作为一项全身性的减肥运动，你会发现下半身的瘦下来是最快的，比如臀部的脂肪减少，腿部的脂肪减少，臀部以及腿部都不会显得臃肿肥大。

2、坚持快走，可以让你的腹部赘肉减少。收紧腰腹进行快走，你会发现自己的腹部脂肪越来越少，游泳圈慢慢消失了。减肥速度比你做仰卧起坐快得多，热量消耗速度也比仰卧起坐大得多。

3、坚持快走，可以提高我们的心肺功能，增强抵抗力以及强壮体格，减少疾病的发生。长期坚持运动的人，个人的体能能够得到很大的提高。

刚开始走路，可能30分钟你就会觉得腰酸脚酸，但是坚持的时间久了，你连续走1小时都不会觉得累，腰酸背痛现象逐渐消失了。

4、健走能够锻炼到下半身的肌肉，让你加强腿部的肌肉力量。特别是中年人，由于长期不运动，双腿的肌肉力量流失速度非常快，容易导致爬楼梯无力，走路慢吞吞。坚持快走的人锻炼，到下半身的肌肉，从而保持着下半身的力量，下肢会越来越矫健。

5、坚持健走，可以促进身体分泌多巴胺，让我们能够及时地调节坏情绪，释放压力，保持乐观的心态。快走的过程中，可以锻炼我们的耐心以及坚持不懈的意志。

健走这项运动，还是很适合大部分人的。对于健身新手，或者体脂率较高的人，体重较大，健走对自身膝盖的压力不会太大，同样能达到锻炼身体，促进燃脂的效果。

所以，你准备开始健走了吗？