怎么正确的控制血压（如何控制血压水平）

每年的10月8日是“全国高血压日”，高血压是非常难缠的慢性疾病，直到今日仍未研制出能够彻底攻克治愈的药物，现在小编就来说说关于怎么正确的控制血压?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎么正确的控制血压

每年的10月8日是“全国高血压日”，高血压是非常难缠的慢性疾病，直到今日仍未研制出能够彻底攻克治愈的药物。

高血压患者一旦确诊，会给患者的生活带来了极大的不便，因为需要长期服用药物来稳定血压的增长。

如今，高血压患者已经不分男女老幼，年轻人患上高血压的概率也在大幅度增加，严重困扰着人们的健康。

根据最新的中国高血压年会调查数据显示，我国高血压患者已突破3.3亿，成年人中高血压占比约为33.33%，而且高血压患者的人数仍在增长。

很多高血压患者会选择吃药控制血压，可俗话说药有三分毒。

理想的调理方法（尤其是高血压前期）还应该配合生活方式的干预，尽早帮助身体恢复健康。

有科学研究表明，高血压的主要成因包括以下几点：抽烟、体重超重或肥胖、饮食中食盐太多、缺乏运动、酗酒、压力太大、遗传、年龄、肾脏病、甲状腺亢进、失眠等等。

你可以试试优化以上生活方式，除了科学饮食外，要增加含钾、钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等，在平时尽量少食含脂肪高的肉，多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，减少盐的摄入，建议每人每日不超过6g。

增加有氧运动，它可以降低血压。游泳、骑自行车都是有氧运动，建议尝试一下。如果是体重过高或者年龄较大等因素，散步或太极拳等强度较低的运动则是不错的选择。

保持平衡心理，减轻精神压力，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快，有利于血压水平的稳定。