女性养生的八个方法（8个最佳养生时间段）

现如今，很多女性都喜欢养生，想让身体和肌肤变得更加健康年轻，但是养生也是很有讲究的，在对的时间做对的事情，才能让效果事半功倍！

以下8个最佳养生时间段，你一定要知道！

午睡：饭后下午一点

下午一点左右是非常容易入睡的，因为这个时间的人体自然感觉下降，处于一个放松状态。我们在用过午餐过后，可以先活动10-20分钟的时间，到了1点左右去午睡，时间不要过长，30分钟即可，你会发现睡的非常舒服哦~

锻炼：16点-18点

黄昏时分，无论是体力还是身体适应力都是最强的，这个时候去锻炼，借助运动增加疲劳感有助于睡眠，其次黄昏时分的空气质量比早晨要好，此时的植物已完成一天的工作，这时候制造出的氧气是最多的。

泡脚：晚上九点

这个时候泡脚最护肾，身体热量增加会加速血液循环，有助于睡眠。

吃水果：饭前一个小时

最佳吃水果的时间是上午，可以帮助消化吸收，保护肠胃以及免疫系统受刺激。对于想要减肥的人来说，饭前吃水果，水果中的营养能快速被吸收，里边的粗纤维能增加饱腹感。

喝茶：饭后一个小时

饭后不适合立即饮茶，因为茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等物质，两者存在一定抵触。

散步：饭后40分钟

饭后马上行走，会延缓消化液的分泌，容易引发消化不良，导致腹痛。建议在饭后40分钟后散步，效果更好。

晒太阳：上午9点，下午16点

这两个时间段的紫外线有利于人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷的吸收。

洗澡：晚上9点-10点

睡前洗个热水澡，可以缓解疲劳、放松情绪，可以有效帮助睡眠。

以上8个养生最佳时间段，你了解了吗？掌握好这几点可以让你的保养效果事半功倍，身体和肌肤也会越来越年轻。