午休为什么不能睡太久（午睡影响寿命为何越睡越困）

对于咱们中国人来说，很多人都有睡午觉的习惯，觉得“中午不睡，下午崩溃”，但是也有的人睡了一两次之后就不睡午觉了，因为越睡越困，觉得还不如不睡。

·午睡影响寿命吗？

·睡午觉对身体有没有好处？

·为什么有的人越睡越困？

·为什么中国人爱睡午觉，但很多外国人却从来不睡？

人一辈子有很多时间都在睡觉中度过，它对健康非常重要，关于午睡的这些疑问，接下来就一个一个和大家讲讲，可能很多人一直以来都做错了，不妨看看，希望你做对了。

午睡和健康以及寿命之间是有关系的，有研究发现了这一点，欧洲心血管学年会上公布的研究发现：

此前也有研究发现，每天午睡半小时，有助于减少冠心病风险。

由此可见，这两者之间是有关联的，不过不是直接造成影响的。影响寿命长短的因素有很多，除了睡眠，心态、饮食、疾病等因素也很重要。

中医上认为，午养心。这时心经循行，这时候适当睡上一会，有助于养心，也可以帮助缓解心慌等心脏不适。

不仅如此，中午既承上，又启下，睡一会也有助于缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习奠定比较好的基础，体力、注意力有所集中和恢复了，下午的工作效率或许会更高。

这也是有利于人的心理健康的，帮助缓解不良情绪，预防心理疾病。这也相当于给了自己一点缓冲的时间，如果上午工作或学习不太顺利，容易产生不好的情绪，中午可以利用午睡及时调整，避免下午继续保持坏情绪。

既然有这么多好处，为何有的人选择不睡午觉？越睡越困，是怎么回事？

可能有的人并不是不想睡，而是时间不充足，所以干脆直接不睡。也有的人时间是充足的，但与午觉相比，自己更想玩手机，而等到想睡的时候，早已经过了那个时间。

午睡时间并不是越久越好，这一点从上面的研究中就可以看出来了。若从中医角度上讲，也是如此，中医上有睡子午觉的说法——“子时大休，午时小憩。”

睡觉时人的新陈代谢会比平时慢，睡太久，就可能会影响到正常血液供应，醒来之后反而容易感到累。特别是经常喜欢趴在桌子上睡的人，醒来后可能会更难受，容易出现头晕等不适。

而且，若是这时候睡太久，晚上就不容易睡着了，晚上睡不着干什么呢？很多人就会玩手机、刷剧，逐渐养成熬夜的习惯，一直这么下去，恶性循环，对身体健康有坏处，晚上的睡眠也受到了波及。

第一点，睡的时间点要注意，可能很多人为了能多睡一会，吃完午饭就立马开始了，但这时候并不适合。建议大家等一会再睡，以免影响到食物的消化，引起不舒服。

第二点，建议不要睡超过1小时，以半小时为佳。睡太多的影响上面已经说过，在此不赘述了。

第三点，有这习惯的人可以每天都睡，但如果没有，不必勉强，也并非人人都很适合。比如年龄过大的老人，特别是体重也超重的话，则不适合。如果你一直都没有这个习惯，若也不想尝试，不必因此改变，适合自己的才是最好的。

关于午睡，不知大家有没有发现，中国人爱午睡，但外国人却不爱，这跟什么有关呢？

我们和他们工作方式是不一样的，在我国，很多人的工作压力是比较大的，比如不少人说的“内卷”现象，如果经常加班的话，中午不睡一会可能更难受。但是在国外很多国家，他们对于工作的想法是不一样的，节奏不是很快，下班也比较早，不会经常加班，对于他们而言，可能就认为没有必要午睡，因为自己有充足的时间。

另外，我们和他们的饮食等生活习惯也不一样，比如主食，米饭馒头是中国人餐桌上常见的主食，它们含有的碳水较多，容易转化为糖，一日三餐中国人是比较重视午餐的，觉得要吃饱，这类食物吃得较多，就容易犯困，想睡觉。但外国人就不一定了，而且很多老外还有喝咖啡的习惯，吃的食物带来的影响不同，对他们而言可能就没有午睡的习惯。

总而言之，正确的午休是有利于身体健康的，不知你睡对了吗？但若是方法错误了，可能就会影响到健康与寿命，增加疾病风险。看到这，为啥中国人爱睡午觉，但外国人却不爱，文中所说的原因，你认同吗？你怎么看？

参考资料：

1. 午睡千万别超过这个“时长”，当心越睡越累!是时候知道真相了.科普中国.2020.07.05

2. 午睡超过这个时间，死亡风险增加30%，这三个错误的方法，让你越睡越累.光明网.2022.08.09

3. 为什么中国人爱睡午觉，而外国人从来不午休？光明网.2019.06.24

4. 早养胃、午养心、晚养百脉.全国党媒信息公共平台.2022.06.26