生酮减肥体重下降后不下降了（生酮减肥一周后体重快速下降）

近期一直没有更新文章，夜钓的恐怖故事快些写成神话故事了，暂缓几天，还有很多钓鱼趣事等待讲述。

今天主要说的是近期生酮减肥的事情，跟想快速减肥的朋友们做一个分享。我之所以想减肥，是前段时间打球，一次正常的跳投，落地后突然小腿肌肉拉伤。这件事情对我的打击很大，我身高185，上学时体重150，经过十几年的“成长”，现在终于熬到了200斤胖子。

我是一个胸无大志的人，上班就好好工作，休息时间就倒腾自己的小爱好。工作很认真，玩儿起来也很投入，弹弓、钓鱼、探险、弓箭等无一不精，天气不好的时候还喜欢约三五好友小酌一下。但是这次受伤给我一次警示，男人要想一直年轻、一直玩儿下去，好的身体非常重要。有道是身体是革命的本钱，没了好的身体，距离油腻老男人就更近了。我非常担心有一天我也变成挺着肚子、盘着珠子的大哥。减肥很有必要、减肥迫在眉睫！

生酮一周，目前血糖正常，血酮1.2左右。体重下降了8斤，基本达到预期。我个人觉得，生酮减肥是一件非常舒适的减肥方法，当然我对自己要求比较严格，所以相对痛苦吧。关于食谱网上随便搜索下就有很多，我不特意介绍饮食方面了，因为我也比较随意，早上就是水煮蛋、黄瓜、牛奶。中午在单位吃饭，菜可以随便吃，主食不能吃。晚上就是一条鲈鱼或者鳜鱼，或者一碗红烧肉，感觉饿了就吃几个核桃之类的坚果，或者生吃几个番茄。饮食不会觉得饿，就是馋，想吃水饺、包子、炒饭，真的很想吃，这个是稍微痛苦一些的。

中午单位食堂，主食不要，菜来双份

生酮后身体上会有一些变化，比如便秘、精神不是特别集中、转氨酶会升高等，另外第一周精神状态不是很好，容易困。这些问题会在一个月后好转，我在还在过渡期。

有几件小事，我觉得很有趣，由于生酮期间，貌似思维不是很清晰，文章索性天马行空，想到什么就说什么了。

生酮者是孤独的，上周日，到周边钓场去路亚钓鱼，由于要钓一天，中午不能回家吃饭，钓场安排了中饭，饭菜还是比较丰富的。而我只能自带食物(牛奶、两个鸡蛋、5个核桃)，我吃饭的时候不太敢和其他钓友坐在一起，因为看到他们的饭菜，我也会忍不住想吃，但是我知道很多菜都不适合我，比如鱼香肉丝糖放的太多，土豆丝淀粉类太多，还有一些勾芡过的菜，也是不能吃的，所以，生酮的人都是孤独的。

关于喝酒，我是有一些酒瘾的，原则上生酮者是可以喝一些高度酒的。但是喝酒就会过量饮食，尤其和朋友在一起，边聊边喝，稍不注意就会吃多，或者吃了一些含碳水过高的食物，所以索性我就不出去吃了，实在想喝酒了，就用白酒漱漱口，就当是过酒瘾了。

为了保持身体的良好状态，每天晚上都会去健身房四十分钟，跑一个三公里，然后各种器械练习一下，最后做一下拉伸。健身过后会想吃水果，尤其是冰西瓜。每天回家看儿子吃水果的时候也很想吃，我的办法也是嚼一嚼再吐掉。尝一下味道，坚决不咽到肚子里。

关于身体上的不适，还有个有个窍门，就是减肥加控烟，减少吸烟的频率，用更痛苦的事情去压制痛苦的事情，目前来看，控烟和减肥都有收获。

通过一周的减肥，我觉得我也逐渐适应了现在的状态，看到每天体重下降很有成就感。控烟、少酒、运动、合理饮食，就连最爱的钓鱼也由原来的台钓坐钓改为路亚游钓。

改变身体状态刻不容缓，男人可以变老，但是不能油腻。玩儿需要身体的本钱，不能玩物丧志、亦不能没有节制。

接下来你一段时间，我会定期更新生酮减肥的成果和心得。欢迎大家关注、讨论和指导！一个正在减肥的中年胖子在此谢过！