科普10条助眠小妙招助您一夜安睡（入睡难易早醒试试这几个助眠小妙招）

泡脚 按摩涌泉穴睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜泡脚可以调理痰湿扰心，肝气、肝血不足导致的失眠泡完脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止，现在小编就来说说关于科普10条助眠小妙招助您一夜安睡?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

科普10条助眠小妙招助您一夜安睡

泡脚 按摩涌泉穴

睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心，肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止。

按摩神门穴

按摩神门穴，益气养血、调和阴阳，安神利眠。神门穴是安定心神的门户，位于手少阴心经，与心有着密切的联系，常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。

适当运动

经验证明，适当运动是助眠的一个非常好的土方法，可以改善睡眠。

音乐助眠

可以找一些古典音乐，睡前听半个小时，随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。