生育能力降低怎么提升生育能力（如何获得最佳生育能力）

通常生育能力会随着夫妻双方年龄的增长而下降研究显示，尽管男性在35岁之后各项精液参数会有所下降，但生育能力直到50岁左右才会受到显著影响而女性则没有这么幸运，由图可见，女性随着年龄的增长怀孕率逐年下降，尤其是35岁之后，由于胚胎的非整倍体率和流产的风险增加，导致妊娠和活产的机会呈直线下降所以要娃一定要乘早，现在小编就来说说关于生育能力降低怎么提升生育能力?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

生育能力降低怎么提升生育能力

通常生育能力会随着夫妻双方年龄的增长而下降。研究显示，尽管男性在35岁之后各项精液参数会有所下降，但生育能力直到50岁左右才会受到显著影响。而女性则没有这么幸运，由图可见，女性随着年龄的增长怀孕率逐年下降，尤其是35岁之后，由于胚胎的非整倍体率和流产的风险增加，导致妊娠和活产的机会呈直线下降。所以要娃一定要乘早。

并不建议夫妻在尝试怀孕时限制性交频率（只要双方乐意，时间精力允许，可以可劲儿啪啪啪），但是性交频率做出特定的推荐往往会给备孕夫妇造成不必要的心理负担，容易适得其反。其实最佳的性交频率应该由夫妻双方根据自己的实际情况和偏好来控制，只要把握好“受孕窗口期”不同性交频率间的妊娠率基本相同，定期常规的性交就可以获得最佳的周期受孕率。另外，啪啪啪的姿势真的对怀孕率没有影响，与生男生女更没有任何关系。

随着生活水平的不断提高，很多人都养成了抽烟喝酒的习惯，不只是男性朋友，很多女性也是如此。长期吸烟和饮酒不光有害健康，还会对生育能力造成不利的影响。如果是在女性怀孕期间，还会给胎儿的生长发育带来极大的危害，导致胎儿畸形或者是发育不良，甚至还会导致流产和早产。此外，高水平的咖啡因摄入、吸食大麻和其他成瘾性药物、长期暴露在污染严重的空气和水中，都可能对生育能力造成不利影响。

虽然目前缺乏强有力的证据表明，生活方式的干预、特定的饮食或特定的营养摄入可以提高自然生育能力。但是女性过度的肥胖或者消瘦都是不利于妊娠的，而健康的生活方式和合理的膳食还是有助于控制体型和保护生育力的。另外可以明确的是，女性在备孕期和怀孕期的时候都需要补充叶酸，它能够起到促进胎儿神经管和器官发育的作用，降低子代神经管缺陷的风险。除了通过药物来补充叶酸之外，还可以多吃一些叶酸含量丰富的食物来进行补充。

采写：杨杰

审核：张洲