降血糖血压的十种最佳食物（血糖血压轻松降下来）

最近两年，芹菜一直是朋友圈里的蔬菜“网红”，因为本身具有一种特殊的味道，被列为最难接受的蔬菜之一。但是，三高人群却对芹菜情有独钟，因为他们觉得，芹菜能够降低血糖、血压和血脂。可是芹菜真的有这样的功能吗？

降低血脂

在一项调查中，在芹菜子油中检测出13种脂肪酸，其中不饱和脂肪酸占69.20%。在检测出的6种不饱和脂肪酸中，6-十八碳烯酸，含量为58.18%；亚油酸的含量为9.21%。芹菜具有重要的生理功能和活性，可降血脂，预防动脉硬化。

降低血压

芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。国外有专家发现每天吃2棵芹菜，约一周后，血压由158/96mmHg降到了118/82mmHg。这是因为，芹菜里含有一种降压物质叫3-n-丁基苯二酸，芹菜所含的酸性降压成分，对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

怎么吃芹菜降三高效果最好？

如果想把芹菜降三高的效果发挥到极致，最合适的办法就是榨芹菜汁。将芹菜洗净切成小段，放入榨汁机内，放入少量水榨成芹菜汁。如果觉得味道实在难喝的话， 可以适当添加一些胡萝卜和西红柿。芹菜汁能最大程度保留芹菜的粗纤维和多种营养，降三高的效果自然也更强。

了解更多糖尿病控糖知识，下载快康达APP，达人与你交流控糖经验还能学习胰岛素泵相关知识，你的疑惑，我们有专人为你解答哦！