挽回一个人需要避免的4件事（决定你能否挽回成功）

咨询者小珊，28岁，跟男朋友分手一个月之后，找到了我

小珊很委屈，她觉得自己已经做得够多了，但是男友还是不为所动，简直就是铁石心肠。

其实很多情侣分手后，挽回的一方都有这种感觉。

根据我接手过的案例来看，这种情况大多是挽回一方在亲密关系中占据高位，所以当被挽回方提出分手后，反而是挽回方承受不住心理落差，主动挽回，但找不到正确的方法，于是就陷入越挽回越委屈，越委屈越没办法正确挽回的恶性循环。

但是事实上，你有没有想过，分手后对方对你是有一个心理防御机制的，你做出的所谓"努力"，更多的是感动自己，对方根本就get不到啊。

注意到挽回后面的括号了么？

更多时候，你以为的挽回实际上只是一种情绪输出，你的苦苦哀求，你的死缠烂打，传递给对方的都是负面情绪，而对方此刻也是处在分手后的负面情绪中，负面加负面，这里没有负负得正，只有同极相斥，对方只会想离你这个负面情绪的炸弹远一点。

所以我说，不立足于解决问题之上的挽回都是耍流氓。

既然是解决问题，那就一定有对应方法，可能解法不尽相同，但都是大同小异，而且没有捷径，必须得一步一步来。就像你做奥数题，想要直接写上答案，那是不得分的。

如果说以前你是对方世界的VIP，那现在你就是上了黑名单被赶出来了，你想再次当回VIP，首先得从获得入场券开始。

如果你已经被拉黑删除，那就从破冰复联开始，发一个短信给对方，主要表达三个意思：

1、我理解并尊重你的选择

2、我不会再纠缠你

3、希望能加回联系方式

只要分手的时候不是闹得太僵，遵循三五原则，即三到五天重复一次，对方基本都会把你加回来。如果你说确实闹得很僵，可以把你的具体情况私信给我，具体问题需要具体分析。

加回联系方式后，不要急于跟对方说话，简单道个谢就可以：

"谢谢你对我的信任。"

然后就不要说什么了，对方说话也不要回。

那你说老师我好不容易把他加回来了，我好想跟他说话，怎么办？

憋着。

过于讨好和殷勤就是在暴露你的需求感，知道"耶克斯—多德森动机曲线"吗？

可以看出，你的动机太强烈，效率反而会变低。虽然对方把你加了回来，但并不代表对方有与你交流的欲望，你这个时候去强行交流或者再次提复合，对方就会瞬间明白"她骗我把她加回来果然就是为了继续纠缠我"，然后就是再次的删除拉黑。

用老话来说，就是"过犹不及"。

入场券有了，但对方的主观意识，还保留着你的负面印象。

就像你和常去的饭店的老板闹掰了，对方把你的会员卡注销了，你现在虽然能厚着脸皮再去，但你别想享受vip待遇，说不好老板还会往你菜里吐口水。

想拿回会员卡，首先你要证明，你还是一个好客人。

不要再给你的形象扣分

负面情绪这种东西，总是会随着时间慢慢消散的，虽然我们不能干等着对方消气，但更不能贸然行动导致对方对你的恶感增加。

保持联系的同时，不要越界：

1.对方不回复你消息的时候，要么是对方在忙，没空回；要么是对方心情不好，不想回；或者就是干脆不想理你。那这个时候你就要识趣地停止话题，该忙啥忙啥去。

2.不要去问对方的感情生活状态，这属于个人隐私，会引起对方反感不说，还会暴露你的目的。

3.不要习惯性地以恋人的身份要求对方，还是那个道理，你现在不是vip，想要尊享服务，当心人家把你赶出去。

尝试给你的形象加分

其实很简单，你要让自己变得优秀。

很多机构教挽回的时候都会教你怎么去树人设，怎么去表现自己。

但作为咨询师来说，我只想告诉你，外在表象是无法长久维持的，就算对方暂时被表象欺骗，选择复合，你难道还能装一辈子吗？对方想要复合的是你装出来的样子，那这段爱情本来就是虚假的，没有维持的必要，也维持不了多久。

你只需要做两件事，学习和坚持。

学习人际交往技巧，学习专业技能知识，学习能让你变得更优秀的人和事物。其实之所以分手，你一定是有哪些地方是不足的，哪怕对方分手时告诉你"你太好了，我很有压力"，那也说明了你不会照顾对方的情绪。总之，这个学习的过程就是要让你弥补自己的不足，强化自己的长处。

坚持就是把学习和提高自己养成习惯，坚持下去。这往往要比学习提高自己更难，但与难度相对应的是收益。一个坚持的人是会不自觉发光发热的，有谁会讨厌努力的人吗？有时你会发现，哪怕你没有达到自己的预期，仅仅是你努力的状态和过程就足以打动对方。

退一万步讲，就算没办法复合成功，你变得更优秀了，也可以遇见更好的，不是吗？

把发光发热的自己给他看

展示是必须的，问题在于怎么展示。

你不能上去就告诉对方，我现在特别努力，特别上进，像一个等着被夸奖的小孩子一样。

人总是会更相信亲眼看到的，也更容易被自己说服。

所以，你就有选择性的把你的努力过程，发朋友圈。不用担心，对方肯定会看的，有对前任不好奇的人吗？反正我做咨询师这么多年，从没遇到过。

之所以要有选择性的发，是因为要结合你们分手的根本原因，如果对方是因为你不求上进，看不到未来，那你就这样发：

"熬了个通宵，总算做好了企划，客户和领导都满意。"配一张工作图。

如果对方是嫌弃你外在形象，那你就这样发：

"今天是打卡第N天，订一个小计划，我要马甲线！"配一张健身打卡图。

总之，对方希望看到什么，你就往哪个方向去努力，去展示。

心理学上有个有趣的"歉疚原理"，当你对一个人有着负面的固有印象时，对方忽然做出了打破你固有印象的事情，你就会对他产生愧疚心理，从而极大提升好感度。

比如你在等车的时候下雨了，旁边一个看起来很凶的大叔却把自己的伞给了你，自己冒雨跑回去，你这时候肯定先是觉得：之前还觉得他不是好人，真是不好意思，然后会觉得，这大叔人真好。

这跟"反差萌"是一个道理。

所以当对方看到你的朋友圈时，就会刷新之前对你的印象，一开始可能会怀疑"他是不是故意装给我看的？"而在你的坚持之下，对方就会开始怀疑自己之前的判断"想不到他还有这样的一面，我之前对他的看法或许是错的。"

在歉疚心理的作用下，对方就会更容易接受你所展示出来的东西。

网上关于挽回有个说法，叫做二次吸引，就是说通过形象挽回和展示让对方重新喜欢上你。

可是所谓二次吸引，根本就不靠谱。

因为从专业的角度来说，吸引力是一直存在的。

那你要说了，老师，既然吸引力一直都在，对方为什么还要跟我分手。

分手的根本原因是某些需求得不到满足，随着落差感和负面情绪的累积，导致对这段恋情和你彻底失望，选择分手。

那这些负面情绪，就会把对方对你的感觉遮蔽，毕竟痛觉总是要比舒适感更优先显示的。

所以我们之前在做的，就是在一步步消除对方对你的负面情绪，让吸引力重新发挥作用。

也正是因为吸引力重新发挥作用，你会发现，对方开始主动和你交流了，甚至会有意无意涉及一些暧昧的话题。

但你这时候要是心花怒放的一头扎进去，却发现后续发展和你想的不太一样。

我问你，你有两盆一模一样的花，一盆是你花钱买来的，另一盆是你在垃圾桶捡的，两盆花都生病了，只能救一盆，你救哪一盆？

你会救你买的那盆，因为你在那盆里投入了成本，所以它的价值对你来说是更高的。

所以你也要引导对方对你投入成本，只不过这种成本是情感上的。

你不要让对方了解你的需求，预测到你的行动，让他情不自禁地去思考"她到底是怎么想的？"他越琢磨，就会越来越经常地想起你，不知不觉就在你身上投入了大量的感情成本，自然也就会对你越来越在意。

从一个心理咨询师角度来说，方法论和技巧固然重要，但你对待感情的态度和愿意为此做出的付出也同样重要，具体就表现在复合后，你是不是能继续保持挽回时的状态。如果一复合你就被打回原形，那么复合也必然不会长久。

我能帮你一时，但帮不了你一世。能从挽回一段感情中，学到什么，才是你毕生需要懂得的东西。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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