糖尿病人睡前能喝牛奶升血糖吗（有白色血液之称的牛奶）

其实“糖尿病人到底能不能喝牛奶，适不适合喝牛奶”也一直是个比较有争议的话题，因为很多糖尿病人认为自己喝完牛奶，血糖就会升得很快，但事实真的是这样吗？

那么首先，我依然想重复一下我的一个观点：不存在降糖的食物，所有的食物都会升糖。不管是粗粮也好、肉类也好、主食也好、水果也好、牛奶也好，这些食物都会升糖，它们之间最大的区别就是升糖的快慢。我一直强调糖尿病人要注意饮食的营养，比如很多糖尿病患者，顿顿就吃水煮青菜，连点油花都没有，这样做肯定不对，但我也并不是说糖尿病患者得了病还能继续大吃大喝，至少每天所需要的基本的营养一定要保证。那么牛奶就是糖尿病患者营养的一个重要的来源。

牛奶有“白色血液”之称，中医认为牛奶性微寒，归心、肺、胃经，中医典籍《食疗本草》中说牛奶可“补虚损、益肺胃、生津润肠”。从中医食疗的角度上来说，牛奶能够生津润燥，可以缓解糖尿病患者的口干口渴等症状，牛奶也可以起到一定的安神作用，因此对于情绪烦躁、失眠多梦的糖尿病患者来说，适当地喝牛奶可以一定程度的缓解精神紧张。而且牛奶属于低升糖饮品，可以延缓餐后血糖的上升，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以提高身体的免疫力，预防骨质疏松、以及糖尿病患者常出现的腰膝酸软的现象。

但问题来了，糖尿病人到底该怎么喝牛奶？喝牛奶时要注意哪些问题呢？

第一，要选择无添加的纯牛奶。现在市面上牛奶种类有很多，我看到有一些果味牛奶、甜牛奶等等，那么这些牛奶当然是不适合糖尿病患者饮用的。糖尿病患者也可以将无蔗糖酸奶作为纯牛奶的替代品，乳糖不耐受的糖尿病患者不妨选择零乳糖牛奶。

第二，控制好饮奶量。我建议糖尿病患者每天饮用一袋或者一盒牛奶即可，也就是大概250毫升，牛奶虽然属于低升糖饮品，但是它依然含有一定的热量与脂肪，喝多了依然会对血糖产生负面影响。

第三，可以选择早餐时饮用，有利于营养的吸收，或者也可以在睡前两小时饮用，但不建议糖尿病患者喝完牛奶就立刻睡觉，这样容易引起血糖的升高。

第四，可以与其他健康食物搭配食用。比如早上的时候，可以喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋、再吃一点蔬菜、水果和主食等等，这样可以很好地保证营养的均衡全面。

牛奶虽然有营养，但毕竟牛奶是偏寒性的食物，所以本身体寒、或者脾胃虚寒、经常腹泻的糖尿病患者不宜饮用。我希望糖尿病患者不要盲目地去控制饮食、节食，这样做虽然短期内对血糖会有明显的效果，但是从长远来看，对身体并没有好处，糖尿病患者记住在保证营养的前提下，有计划地降糖控糖。

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