癌症肿瘤越来越多（的肿瘤与生活习惯有关）

一说到癌症，不少人一边觉得很可怕一边又感觉离自己很远，比如烟瘾犯了，觉得自己少抽点没关系；爱喝酒，觉得小酌只是怡情，大酌才是伤身。

但其实无论是什么，每做一次坏习惯，相当于给了癌症一个机会。世界卫生组织认为，癌症是一种生活方式疾病，我国每年新发癌症病例超过350万，死亡病例超过200万。我国最常见的癌症有：肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。

1、身体浅表部位出现异常肿块；

2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；

3、身体出现异常的感觉：哽咽感、疼痛感等；

4、皮肤或粘腻经久不愈的溃疡；

5、持续性消化不良和食欲减退；

6、大便习惯及形状改变或带血；

7、持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血；

8、听力异常、流鼻血、头痛；

9、阴道异常出血，特别是接触性出血；

10、无痛性血尿，排尿不畅；

11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

癌症的治疗效果和生存时间与发生的早晚密切相关，发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。

专家表示，85%以上的肿瘤是散发性的，更多是和后天的不健康生活习惯有关。世界卫生组织提出，45%的肿瘤是可以预防的，它们与生活方式密切相关。

1、吸烟：吸烟是引发癌症的最主要不良生活习惯，吸烟可以诱发多种癌症，有专家研究发现，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，喉癌高6～10倍，食管癌高4～10倍，胰腺癌高2～3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。另外，吸烟也会导致肝癌。

2、肥胖：国际癌症研究机构（IARC）研究表明，肥胖与乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌等13种癌症发生有密切关系。

衡量肥胖的标准有很多，最常用的是体重指数（BMI），即体重除以身高的平方，我国人群的标准BMI范围是在18.5～24之间，24～28之间为超重，超过28则为肥胖。从防癌的角度上来看，体重应控制在标准范围之内。

3、饮酒：有充分证据表明，酒精会升高食管（鳞）、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险，还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。另外，喝酒脸红并不是代表酒量好，恰恰是人体乙醛脱氢酶基因突变，乙醛转化障碍的危险表现，这样的人更应限制饮酒。

4、熬夜：有研究发现，经常熬夜、生活不规律会增加患癌风险。另外，经常熬夜还会让癌症更加难以控制，耐药性更强。值得注意的是，作息不规律也是致癌的因素。频繁地改变生活和睡眠节奏，使生物钟混乱到“不知所措”，这样长期混乱的生物钟才是导致患癌风险提高的“罪魁祸首”。

4、蔬果摄入过少：增加日常果蔬的摄入可以降低诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。

5、红肉摄入过多：红肉指的是所有哺乳类动物的肉，常见的主要是猪、牛、羊肉，每周推荐的摄入量为350～500克熟肉。研究显示食用过多的红肉会增加患结直肠癌的风险，每日增加100克红肉，患结直肠癌的风险就会上升12%。

人体在上述不良因素的长期作用下，可以导致机体免疫力下降，从而为癌症的发生创造温床。

①保持比较好的心态，避免大喜大悲。

②有节制的饮食，包括不暴饮暴食，不吃烟熏、油炸、腌制、过期发霉变质等不健康食品，荤素搭配、以素为主，少吃红肉、加工肉，多吃白肉、深海鱼肉等。

③保持规律的起居，不熬夜、早睡早起、避免劳累。

④多运动，任何种类的运动都有助降低患癌风险，运动能强化免疫系统，保持身体健康。

但是，大家也不用过于担心、谈癌色变，日常中注意生活起居、控制体重、注射疫苗、抗幽门螺杆菌即可，癌症也不是不能全部都不能治愈的，定期进行癌症筛查，早期癌症多数可以治愈；通过规范治疗，可以在一定程度上控制病情、减轻痛苦、延长生命。

参考资料：

[1].远离6种致癌的不良生活习惯[J].家庭医药.快乐养生,2019(05):3.

[2].不良生活习惯关联癌症 如何践行健康生活方式？[J].健康中国观察,2019(09):96.