芒果酸奶思慕雪步骤（牛油果酸奶思慕雪）

思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中或者碗中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点.思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。

By 萌厨厨nolemon

用料

• 牛油果 半个
• 酸奶 1杯
• 蔓越莓干 少许
• 香蕉 1根
• 草莓 4个
• 芒果 半个

做法步骤

1、思慕雪的基底我用的是浓稠型的酸奶和半个牛油果，喜欢更稠的口感可以加一根香蕉

2、果汁机或者料理机搅打成糊状

3、倒入小碗中

4、自己喜欢的水果处理一下。我用的是芒果香蕉和草莓的组合。ps水果可以切小一些，否则太重容易沉底

5、水果小心摆放到思慕雪基底上，最后撒些坚果或者果干或者燕麦片，就大功告成啦

6、牛油果酸奶思慕雪

小贴士

思慕雪是非常简单的小甜点，唯一的难度就是思慕雪的基底需要足够浓稠才可以不让水果沉底，所以要注意水量，可以用香蕉让基底更浓稠，另外水果切薄切小就可以不沉底啦！

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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