可以给女生做什么暖身暖胃的饮品（6款早餐热饮好喝又好做）

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早餐是一天开始的第一顿，早餐吃得好，一天心情好。一份营养美味的早餐不仅能暖胃暖心，还能让我们精力充沛地开启新的一天，一天工作效率高。早餐要有主食、饮品、蔬菜水果等，早餐饮品只喝牛奶很单一，早餐饮品可以牛奶、米糊、豆浆换着喝，下面就来分享一下营养又好喝的6款早餐饮品。

第一款早餐热饮——百合红米米糊

冬天天气干燥，清晨醒来会感觉口干舌燥，百合有养阴润肺和清心安神的功效，百合可以用新鲜百合或者干百合，干百合容易保存，新鲜的百合保存时间短，但新鲜的百合容易煮软，又有清香的味道。

百合红米米糊用了百合、红米、小米、南瓜籽、红豆、绿豆、莲子、大米和糯米等，这些材料共80克，把百合红米米糊的材料清洗干净，放入蓝宝破壁机，用破壁机的米糊功能，我自己比较喜欢用预约功能，一般煮好的时间比吃早餐时间提前半小时左右，那么早餐饮品喝起来热乎乎但不会烫嘴。

第二款早餐热饮——红豆豆浆

黄豆的植物蛋白含量高，黄豆含有较多的大豆异黄酮，女性多喝豆浆可以补充雌激素。红豆豆浆在用黄豆的基础上，加入了红豆，红豆含有丰富的膳食纤维，红豆有促进肠胃蠕动，有润肠通便、清热解毒和健脾益胃的作用。

红豆豆浆用了50克红豆和30克黄豆，把红豆和黄豆清洗干净，红豆和黄豆放入蓝宝破壁机，用了预约豆浆功能键，第二天清早就有细腻顺滑的红豆豆浆。如果破壁机没有预约功能，那么提前浸泡红豆和黄豆，浸泡过的豆类用来制作豆浆，出汁率更高。

第三款早餐热饮——核桃黑芝麻糊

大家对黑芝麻都很熟悉，黑芝麻有乌发的作用，除此之外黑芝麻的铁含量比较高，黑芝麻可以预防贫血，黑芝麻含有比较多的维生素E，黑芝麻可以滋润肌肤。黑芝麻米糊要浓稠，放了黑糯米，黑糯米用来煮饭口感软糯，黑糯米有滋补的作用。

核桃黑芝麻糊用了30克黑芝麻、30克核桃和50克黑糯米以及15克冰糖，黑芝麻和核桃炒香，黑糯米洗净，核桃、黑芝麻、黑糯米和800克清水放入破壁机，用破壁机预约米糊功能。

第四款早餐热饮——核桃豆浆

核桃有长寿果的美称，核桃含有大量维生素E，经常吃核桃可以滋润肌肤和乌发的作用，可以令皮肤光滑有弹性。豆浆加入了核桃可以丰富口感，还能提高营养价值。

核桃豆浆用了核桃、鹰嘴豆、黄豆、玉米渣、小米、糙米和燕麦米，核桃豆浆加入粗粮更香浓味美。把核桃豆浆的材料放入破壁机，用破壁机的预约豆浆功能。

第五款早餐热饮——奶香玉米小米汁

很多人都喜欢喝玉米汁，在外面买一杯玉米汁要十多元，自己在家做奶香玉米小米汁实惠很多，十多元可以做三杯了。在家做玉米汁如何做到浓稠顺滑呢？我的方法是加入小米，而且加入小米可以提高玉米汁的营养价值，小米是廉价的滋补品，小米能增强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

奶香玉米小米汁用了一根玉米、30克小米、300毫升牛奶和500毫升水以及10克冰糖，玉米棒切成小段，沿着玉米棒切出玉米粒，玉米粒、小米、牛奶、水和冰糖放入破壁机，用破壁机的米糊功能制作玉米汁。

第六款早餐热饮——红薯小米米糊

红薯含有多种营养物质，红薯的热量非常低，多吃不会长胖，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。红薯小米米糊香甜的味道，红薯搭配小米杂粮制作米糊，比吃红薯更营养更好吸收。

红薯小米米糊用了一个红薯、30克小米、大米、红豆、玉米渣等材料，把红薯切成小块，红薯块和小米等材料放入破壁机，加入800毫升水，用破壁机的预约米糊功能制作。

这6款早餐热饮食材普通，用破壁机轻松搞定，如果破壁机有预约功能，早上一杯早餐热饮和两个包子就是一顿营养美味的早餐。