凌晨晚睡总是胀气是怎么回事（晚饭吃5类食物胀气）

晚饭吃5类食物, 胀气、失眠、长胖、高血脂…

第一类，拒绝胀气类食物：比如柑橘、洋葱、芋头、玉米、大豆等等，如果这类食物在晚上吃，非常容易出现胀气的问题，而且胀气会影响睡眠，很容易失眠。

第二类，晚上不吃巧克力：说到容易让人失眠的食物，不仅仅是咖啡、浓茶等等，巧克力也一样含有咖啡因，晚上吃了也可能会睡不着。

第三类，不吃含糖量高的：如果晚上吃一些含糖量高的东西，来不及消化就去睡觉，不只是对肠胃不好，还会使人长胖更迅速，使血脂升高等等。

第四类，忌油脂大的东西：晚餐不宜吃太油太腻的东西，否则，如此高的热量、脂肪，不仅肠胃消化负担重，也容易失眠，睡得不踏实。

第五类，不要吃辣一时爽： 喜欢吃辣的人越来越多，若是晚上也常常吃辣，那么肠胃就很容易出毛病！而且，晚上睡觉的时候，也可能被胃部的灼烧感所影响，无法入眠。

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