腿粗怎么减既简单又快（腿粗减脂方法）

高抬腿运动坚持每天做一组，一组15分钟，现在小编就来说说关于腿粗怎么减既简单又快?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

腿粗怎么减既简单又快

高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

拉伸运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

按摩腿部。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。

多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。

骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。