秋季养生吃什么对肺好多吃这三白（秋季进补重养肺）

俗话说“全年补肾不如补肺，冬养肾不如秋养肺。 ”前几天刚刚立秋，今年的立秋正处于“三伏天”里“中伏”和“末伏”之间，对很多人的身体来说也是一个大的考验。

到了秋天，凉风渐起，燥邪肆虐，身体孔窍自然进行关闭，在人体的症状表现即为：皮肤、毛孔、口鼻干燥，大小便不正常等情况。整个秋季若是没有及时防范，很容易出现燥邪伤肺的情况。而肺作为人体内脏的“保护伞”，若是出现了问题，五脏六腑都不会太好过。所以秋天养肺真的不能忽视。

想要养肺，最简单的就是食疗，在所有颜色中，肺最爱白色的食物，今天小编整理出了肺最爱的七种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。

一、山药

现代研究发现：山药中含有丰富的营养物质，有营养滋补、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，导致阴虚，出现口干、咽干、嘴唇干、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

二、百合

现代研究发现，百合中含有多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

三、白萝卜

对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

四、银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“延年益寿品”、“菌中之王”，滋而不腻，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者尤为适用。

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五、雪梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。

六、莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，不仅含有β－谷甾醇，生物碱，还有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。

七、杏仁

《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

除了以上七种养肺食材，在秋季还有一句话要记住，就是“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜 ”。前半句出自古代医术，因为生姜属于热性，食用后很容易上火，助长燥邪对人体产生危害。而蜂蜜有润肺养肺的作用，秋季常见的口鼻咽干、肌肤干燥、便秘等情况都能得到缓解。